Полезно ли каждый день пить лимонную воду

В стакане воды с 48 г лимона всего около 11 калорий, при этом он обеспечивает 21% дневной нормы витамина C, а также небольшие количества фолатов, калия и витаминов группы B

Регулярное употребление лимонной воды помогает поддерживать водный баланс. Взрослым требуется 1,8-2 литра воды в день, чтобы избежать обезвоживания. Его признаки — усталость, жажда, сухость кожи, головная боль, ускоренное сердцебиение, перегрев и запоры. Добавление лимона делает воду более приятной и помогает пить ее чаще.

Лимон — богатый источник витамина C, мощного антиоксиданта, который защищает клетки от воспалений, поддерживает выработку коллагена, обмен белков, усвоение железа и работу иммунной системы. Нехватка витамина C повышает риск инфекций, вызывает сухость кожи и глаз, усталость, бессонницу и проблемы с зубами.

Лимонная вода может усиливать чувство сытости и ускорять обмен веществ за счет увеличения общего потребления жидкости. Она низкокалорийна и помогает заменить сладкие напитки, что способствует управлению весом.

Лимонная вода снижает тягу к сахару и помогает отказаться от газировки и других сладких напитков, регулярное потребление которых связано с ожирением, диабетом 2 типа, болезнями сердца, почек, печени, кариесом и подагрой.

Лимон содержит лимонную кислоту, которая повышает объем и pH мочи, уменьшая риск образования камней. Людям с мочекаменной болезнью полезно добавлять примерно 113 мл лимонного сока в воду в дополнение к терапии. Цитрат помогает нейтрализовать кислотность и может предотвращать рост мелких камней.

Стакан лимонной воды перед едой может стимулировать выработку желудочного сока и улучшать переваривание пищи. При проблемах с желудком пить натощак следует осторожно.