Для тех, кто хочет сохранять умственную гибкость с возрастом, наука предлагает неожиданно «низкотехнологичный» совет: взять в руки ручку.
Глобальное исследование показывает, что лучше для мозга: писать от руки и печатать
Рукописное письмо стремительно превращается в потерянное искусство, но именно оно активирует мозг так, как печать на клавиатуре не может.
Unsplash
А вы давно писали от руки?
Обзор исследований мозга показал: письмо от руки задействует гораздо более широкую сеть областей мозга, чем печать. Оно включает зоны, связанные с памятью, сенсорной обработкой и моторной координацией. Для пожилых людей это особенно важно — такие нагрузки могут стимулировать нейропластичность, способность мозга формировать новые связи.
Почему письмо от руки задействует мозг больше
Пластичность мозга меняется на протяжении жизни. У детей она максимальна, у взрослых снижается. Но сложные когнитивные задачи помогают поддерживать работу мозга и замедлять возрастные изменения.
Письмо от руки относится к таким задачам. Оно активирует сенсомоторную кору, зону визуального распознавания слов, теменную долю, отвечающую за пространственное восприятие, и языковые центры. Печать активирует меньше областей и считается «более пассивной» когнитивной деятельностью.
Одно исследование показало, что письмо вызывает усиление тета- и альфа-ритмов — волн, связанных с обучением и закреплением памяти. Эти сигналы были заметно сильнее при письме, чем при печати, что указывает на более глубокую интеграцию мозговых процессов.
Ученые предполагают: растущая зависимость от клавиатур может снижать активность нейронных цепей, связанных с обучением и памятью. Письмо же может обеспечивать долгосрочные преимущества для сохранения когнитивных функций.
Участники, которые писали новые символы вручную, запоминали их лучше и вспоминали быстрее, чем те, кто печатал — это показали исследования Лонгкампа и коллег. Причина — более высокая когнитивная нагрузка при письме, которая заставляет глубже обрабатывать информацию.
То же касается заметок: студенты, писавшие конспекты от руки, лучше понимали материал, даже если печатающие работали быстрее. Печать провоцирует механическое копирование. Писать медленнее — значит осмысливать.
Для пожилых людей это простой инструмент, который действительно может помочь: дневник, письма, заметки от руки — все это поддерживает мозг в тонусе.
Исследователи также видят потенциал в реабилитации: письмо от руки может помогать пациентам после инсульта, черепно-мозговых травм или при нейродегенеративных заболеваниях. Технологии с использованием стилуса могут дать похожий эффект для тех, кто не может писать вручную.