Если вам регулярно сложно понять, что именно вы чувствуете, возможно, у вас алекситимия, и вот как это можно распознать.
Почему вам трудно понять свои чувства: что такое алекситимия
Вы можете чувствовать напряжение в теле, учащенное сердцебиение или странную пустоту внутри — и при этом не понимать, что именно с вами происходит. Это не значит, что у вас «нет эмоций». Возможно, вам просто сложно их распознавать.
Freepik
Это состояние называется алекситимией, и с ним живет гораздо больше людей, чем принято думать
Что это такое?
Всем нам иногда бывает трудно подобрать слова, чтобы объяснить свое состояние. Но если вы часто испытываете эмоции, которые не можете определить или назвать, это может быть признаком алекситимии.
Помимо трудностей с называнием эмоций, людям с алекситимией бывает сложно отличить чувства от телесных ощущений.
Человек без алекситимии обычно быстро понимает, какую эмоцию он испытывает. А вот человек с алекситимией может не знать, что именно он чувствует, или ему придется искать подсказки в воспоминаниях или в контексте ситуации, прежде чем назвать свое состояние.
Поскольку умение распознавать эмоции — важная часть эмоциональной регуляции, алекситимия может затруднять управление как сильными негативными, так и позитивными переживаниями.
При этом алекситимия считается чертой личности, а не отдельным синдромом или расстройством. Точные причины ее возникновения неизвестны, однако исследования указывают на сочетание генетических и средовых факторов.
Примерно 13% населения в той или иной степени сталкиваются с алекситимией. Некоторые исследования также показывают, что она чаще встречается у мужчин, чем у женщин.
Алекситимия нередко сопровождает неврологические заболевания, например, эпилепсию, или может возникать после инсульта. Она также может развиться после травмы или повреждения мозга.
В 2018 году психологи проанализировали предыдущие исследования алекситимии и обнаружили значительное пересечение с аутизмом. По некоторым данным, до половины аутичных людей могут испытывать трудности, связанные с алекситимией.
Хотя специфического лечения алекситимии не существует, считается, что люди могут улучшить свою эмоциональную осознанность с помощью практики.
Сюда относятся тренировки, которые помогают связывать телесные ощущения с конкретными эмоциями, а также расширение «эмоционального словаря», чтобы было больше вариантов для описания своего внутреннего состояния.