Вздутие живота простыми словами: газы, скорость и чувствительность

По данным Cleveland Clinic, вздутие связано не с набором веса и не с какой-то одной «плохой» едой. Это ощущение давления и переполненности в животе, иногда сопровождающееся заметным увеличением его объема.

С эпизодическим вздутием сталкиваются все, даже совершенно здоровые люди. Женщины более подвержены ему из-за гормональных изменений. Самое раздражающее — ощущение случайности происходящего, хотя на деле за дискомфорт обычно отвечают вполне конкретные процессы в кишечнике.

Так что же на самом деле происходит внутри, когда живот раздувается как шарик?

Когда люди объясняют вздутие газами, они в целом правы, но причина не в заглоченном воздухе. Большая часть газов образуется в кишечнике, когда бактерии перерабатывают углеводы, которые организм не смог полностью переварить.

Не все углеводы всасываются в тонком кишечнике. Те, что остаются непереваренными, попадают в толстый кишечник, где бактерии начинают их ферментировать, образуя газы. Они накапливаются, растягивают стенки кишечника и вызывают характерное чувство распирания.

Если есть слишком быстро, переедать или выбирать тяжелую для переваривания пищу, больше углеводов доходит до толстого кишечника и подвергается ферментации. А если бактерии начинают размножаться там, где им не место (например, при синдроме избыточного бактериального роста в тонкой кишке), газ образуется раньше обычного, и вздутие ощущается сильнее.

Представьте пищеварительный тракт как конвейер. Пока все движется плавно, вы этого почти не замечаете. Но если движение замедляется или останавливается, возникает «затор» и появляется вздутие.

Запор — одна из самых частых причин. Когда кал долго остается в толстом кишечнике, вместе с ним накапливаются газы и содержимое кишечника, повышая давление. Кишечник растягивается, и возникает ощущение переполненности.

Замедлять пищеварение могут и другие состояния. У некоторых людей нарушена работа мышц или нервов, продвигающих пищу по ЖКТ. У других замедлено опорожнение желудка, из-за чего еда задерживается дольше обычного, и даже небольшие порции вызывают чувство тяжести.

То есть дело не только в объеме съеденного, но и в скорости, с которой организм это переваривает.

Вздутие зависит не только от процессов в кишечнике, но и от того, как организм их воспринимает. Гормональные изменения, особенно колебания эстрогена и прогестерона, влияют на пищеварение и баланс жидкости. Поэтому многие женщины замечают вздутие перед менструацией.

Существует также явление «висцеральной гиперчувствительности» — повышенной чувствительности внутренних органов. Объем газа или растяжение кишечника могут быть обычными, но нервная система воспринимает их как неприятные и чрезмерные.

Из-за этого вздутие может ощущаться очень сильным даже без каких-то серьезных структурных нарушений.

Специалисты Cleveland Clinic советуют:

Вздутие возникает из-за сочетания факторов: скопления газов, замедленного пищеварения, гормональных изменений и повышенной чувствительности кишечника.

Чаще всего это кратковременное состояние даже у здоровых людей. Но если вздутие становится постоянным, сильным или сопровождается рвотой, температурой, необъяснимой потерей веса, стоит обратиться к врачу.

Вздутие — не загадка и не катастрофа. Это реакция пищеварительной системы на изменения скорости, движения и условий работы. Понимание того, что происходит внутри кишечника, помогает воспринимать дискомфорт спокойнее и легче с ним справляться.