14 научных правил ухода за зубами

Многие чистят зубы слишком энергично. Стоматолог Жозефин Хиршфельд предупреждает: чрезмерное давление со временем повреждает эмаль и десны. Оптимальное усилие — около 80 г; свыше 100 г уже вредно. У электрических щеток есть датчики давления — это удобно, а при ручной можно ориентироваться на собственные ощущения, избегая «скрежета» по зубам.

Они действительно осветляют эмаль на тон-два, но часто содержат абразивные частицы. По словам профессора Мэтта Хопкрафта, такие пасты стирают не только пятна, но и саму поверхность зуба, повышая чувствительность. Лучше использовать их краткими курсами, а для постоянного ухода выбирать пасту для обычных или чувствительных зубов.

Она стимулирует слюноотделение, а слюна защищает зубы и помогает реминерализации после еды. Европейские эксперты признают, что жевательная резинка без сахара снижает риск кариеса.

Пищеварение начинается во рту. Частое употребление сахара меняет состав бактерий, например, Streptococcus mutans активно перерабатывает сахар и выделяет кислоту, разрушающую эмаль. В полости рта постоянно идут процессы растворения и восстановления минералов; если разрушение преобладает — возникает кариес.

Средний взрослый потребляет намного больше рекомендованных 24 г сахара в день (примерно шесть чайных ложек). Избыток сахара связан не только с кариесом, но и с диабетом 2 типа, ожирением и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Это один из самых важных факторов здоровья.

Важно использовать не только зубную щетку. Две минуты утром, две вечером и одна минута зубной нити — всего пять минут в день. Именно механическое удаление налета играет ключевую роль.

Строение зубов и состояние десен у всех разное. В идеале стоматолог должен показать технику чистки зубов нитью именно для вашего случая.

Зубная нить разрушает структуру зрелого налета и мешает ему «укрепляться». При плотном расположении зубов подходит классическая нить, при появлении промежутков — межзубные ершики.

После чистки не стоит ополаскивать рот водой — так вы смываете фтор. Используйте пасту с фтором, сплюньте излишки и не полощите рот.

Исследования показывают, что электрические модели эффективнее удаляют налет. Маленькая вращающаяся головка лучше прорабатывает труднодоступные зоны и помогает поддерживать здоровье десен.

Нет однозначных доказательств вреда при обычном использовании, но некоторые исследования предполагают влияние на микробиом. Эксперты считают, что для долгосрочного здоровья достаточно щетки и нити, а ополаскиватель нужен лишь по показаниям врача.

Частые сладкие перекусы поддерживают кислую среду во рту. Лучше выдерживать паузы между приемами пищи и пить воду — она помогает смывать кислоты и сахара.

После кислых или сладких продуктов эмаль временно размягчается. Подождите около 20 минут, чтобы не повредить ее абразивами из пасты.

Чистить зубы дольше 5–6 минут не нужно: после удаления налета вы начинаете стирать эмаль. Оптимально — две минуты.