Современные исследования в области хронобиологии показывают, что важен не только сам сон, но и то, насколько он совпадает с естественными биоритмами человека.
Во сколько нужно ложиться спать? Попробуйте угадать идеальное время
Качество сна напрямую влияет на самочувствие, уровень энергии и работоспособность в течение дня. Даже при достаточной продолжительности сна неправильное время отхода ко сну может ухудшать восстановление организма.
Unsplash
Когда ложитесь спать вы?
Координатор рабочей группы по хронобиологии Испанского общества сна Мария Хосе Мартинес Мадрид рассказала, в какое время лучше всего ложиться спать, чтобы поддерживать здоровье и нормальную работоспособность.
Попробуйте угадать, какое время специалисты считают оптимальным для отхода ко сну.
ВОПРОС 1 ИЗ 1
