Стоматологи рассказали, каких действий лучше избегать, чтобы снизить риск кариеса, чувствительности зубов и проблем с деснами.
5 привычек, которые вредят зубам по мнению стоматологов
Здоровье полости рта связано не только с красивой улыбкой. Оно может многое рассказать о состоянии организма в целом. При этом на здоровье зубов сильнее всего влияют не редкие процедуры, а ежедневные привычки.
Unsplash
Давайте проверим вас на вредные привычки!
Постоянно перекусывать и пить что-то в течение дня
Привычка бесконечно перекусывать, медленно пить кофе по утрам или весь день потягивать сладкие и ароматизированные напитки может вредить эмали.
После еды и напитков — особенно кислых, сладких или богатых углеводами — уровень кислотности во рту меняется. Слюна помогает восстановить баланс, но если человек постоянно ест или пьет, у полости рта просто нет времени на восстановление. Это повышает риск кариеса, чувствительности зубов и потери естественного блеска эмали.
Что делать: стараться придерживаться более четкого режима питания и чаще выбирать обычную воду вместо сладких или кислых напитков.
Делать основу рациона из ультраобработанных продуктов
Ультраобработанные продукты часто содержат много сахара и быстроусвояемых углеводов. Они быстро расщепляются во рту, меняют кислотность среды и могут способствовать развитию кариеса.
Стоматологи советуют чаще выбирать продукты, которые не липнут к зубам и содержат больше питательных веществ: овощи, йогурт, сыр, бобовые, орехи, семена, цельнозерновые продукты и источники белка.
Игнорировать скрежет зубами и сжатие челюсти
Если вы просыпаетесь с напряжением в челюсти, головной болью, чувствительностью зубов или замечаете сколы эмали, возможно, вы стискиваете или скрипите зубами во сне.
Это состояние называется бруксизмом. Оно может проявляться и днем. Среди возможных факторов — стресс, курение, алкоголь, избыток сахара, недостаток сна и постоянное использование электронных устройств.
Со временем бруксизм способен привести к трещинам зубов, рецессии десен и боли. Если вы замечаете подобные симптомы, стоит обсудить со стоматологом индивидуальную ночную капу для защиты зубов и челюсти.
Делиться приборами, трубочками и напитками
Совместное использование вилок, ложек, трубочек или бутылок — простой способ передать бактерии от одного человека другому.
Особенно важно помнить об этом с детьми: бактерии из полости рта взрослых могут повышать риск стоматологических проблем у ребенка. Самое простое правило — пользоваться собственными приборами и не делить напитки.
Пропускать зубную нить
Даже тщательная чистка зубов не очищает пространство между зубами полностью. Именно там скапливается налет, который может приводить к кариесу и заболеваниям десен.
Стоматологи рекомендуют пользоваться зубной нитью хотя бы раз в день. Подойдет не только классическая нить: можно выбрать флоссы-держатели, ирригатор или межзубные ершики — главное, чтобы средство было удобным и использовалось регулярно.