Специалисты по традиционной китайской медицине рекомендуют взрослым съедать не более 10–15 плодов в день, а детям — 5–10. По их мнению, личи относится к «согревающим» продуктам. Если есть его слишком много, в организме может возникнуть избыток внутреннего «жара», что, согласно традиционной китайской медицине, способствует развитию воспалительных процессов.
Почему нельзя есть слишком много личи: что говорят врачи
Личи — один из самых популярных летних фруктов в Азии. Он богат витамином C и считается полезным для здоровья, однако специалисты предупреждают: чрезмерное употребление может вызвать неприятные последствия.
Unsplash
Сколько личи можно есть в день?
Возможные симптомы:
- боль в горле;
- язвочки во рту;
- высыпания и акне;
- запор;
- обострение экземы.
Считается, что фрукт может вызвать аллергическую реакцию, а при переедании и диарею. Также неспелые личи могут резко понизить уровень глюкозы в крови.
При умеренном употреблении фрукт, наоборот, считается полезным. Специалисты считают, что личи может улучшать кровообращение, поддерживать пищеварение и помогать людям, которые часто мерзнут или чувствуют усталость, а также способствовать восстановлению после болезни.
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
Почему нельзя есть личи натощак
В личи содержится природное вещество метиленциклопропилглицин (MCPG). Оно может нарушать способность организма поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Особенно опасно это для детей. Если они съедают много личи на пустой желудок, уровень глюкозы может резко снизиться, что приводит к гипогликемии.
Чем полезен личи
Несмотря на ограничения, личи остается очень питательным фруктом. В нем больше витамина C, чем в апельсинах и клубнике, всего 9 плодов обеспечивают взрослого человека суточной нормой витамина C. В 100 г содержится около 66 ккал — это примерно 7–10 плодов.
Личи не дозревает после сбора урожая, поэтому лучше выбирать полностью красные плоды. Зеленоватые обычно менее сладкие и могут содержать больше MCPG. Чтобы фрукт дольше оставался свежим, его рекомендуют завернуть в бумажное полотенце, положить в пакет с отверстиями и хранить в холодильнике. В таком виде личи может пролежать до недели. При комнатной температуре кожура быстро темнеет — обычно уже через несколько дней.
Загружаем