Почему не стоит долго принимать ванну: неожиданные опасности
Часто принимаете ванну? И не боитесь?
Горячая ванна может быть расслабляющим и успокаивающим занятием. Но, как и в большинстве случаев в нашей жизни, нужно быть осторожным. Как долго можно «отмокать»? И какие опасности вас подстерегают в ванной?
Плюсы горячей ванны
Температура воды в ванне или джакузи может достигать 40°C. Тепло и струи уменьшают физическое, эмоциональное и умственное напряжение. Добавьте сюда тихую музыку и приглушенное освещение, и вы можете насладиться моментом полного блаженства!
Теплая вода успокаивает напряженные мышцы, уменьшая ломоту. Тепло увеличивает частоту сердечных сокращений и снижает кровяное давление. Эти расслабляющие эффекты могут способствовать более спокойному сну. Если у вас артрит, пребывание в горячей воде уменьшит воспаление и скованность, уменьшив боль в суставах. Регулярное посещение горячей ванны может повысить вашу чувствительность к инсулину и уменьшить симптомы диабета.
Минусы пребывания в ванне
Одной из «скрытых угроз» теплой воды является гипертермия (перегревание тела человека). Поэтому очень важно следить за временем, которое вы проводите в теплой воде.
Если вы принимаете ванну с максимальной температурой 40°C, вы можете оставаться в воде не более 15 минут. При температуре от 35°C до 38°C пребывание может доходить до 30 минут. Если вы останетесь в воде дольше, чем следует, температура вашего тела может подняться слишком высоко. Ваше сердце будет биться быстрее, что приведет к его перегрузке из-за падения кровяного давления. Вам будет казаться, что у вас лихорадка, кожа будет ощущать зуд, голова закружится, усилится потоотделение.
Все это в итоге приведет к обезвоживанию организма, а также может нарушить координацию и вы можете поскользнуться и упасть, выходя из горячей ванны. Однако перегрев — это не единственное, о чем нужно беспокоится!
Если у вас гидромассажная ванна, то нужно соблюдать правила эксплуатации и держать ее в чистоте, чтобы избежать воздействия вирусов и бактерий. Регулярная очистка воды и обеспечение надлежащего уровня рH, щелочности и химических веществ остановят размножение бактерий. В противном случае вы можете заразиться болезнью легионера, синегнойной палочкой или норовирусом.
Не хочется вас пугать, но в 1999 году четыре человека умерли, заразившись болезнью легионера в гидромассажной ванне. А в период с 2000 по 2014 год вспышки, связанные с бассейнами и горячими ваннами, стали причиной 27 000 случаев инфицирования и восьми смертей в США.
Как безопасно принимать ванну
Пейте много воды перед тем, как в ляжете в горячую ванну, это поможет вам избежать обезвоживания. Не принимайте алкоголь до или во время пребывания в воде. Помимо этого, не стоит находиться в тепле долго, а также старайтесь не погружаться в воду полностью.