Когда наступает пик усталости, что такое дисания и с кем дружит бессонница: 20 завораживающих фактов о сне

Треть своей жизни человек тратит на сон. Это получается около 25 лет — вы только вдумайтесь в эту цифру. Еще четверть века назад ученые мало что знали о природе сновидений, и до сих многое вызывает споры. Наша же с вами задача — ни с кем не спорить, а узнавать самые интересные факты про сон.
Когда наступает пик усталости, что такое дисания и с кем дружит бессонница: 20 завораживающих фактов о сне
Getty Images
  • Луна напрямую влияет на наш режим сна. Многие люди перед полнолунием ложатся спать позже и меньше спят ночами

  • РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
  • Рано радуетесь! Если вы засыпаете, едва коснувшись подушки, большая вероятность того, что вы не высыпаетесь. В идеале засыпание должно занимать от 10 до 15 минут.

  • Морские выдры во сне держатся за руки, чтобы не потерять друг друга.

  • Пик нашей усталости приходится на 2 часа ночи и 2 часа дня. Вот почему после обеда так хочется броситься в объятия подушки.

  • Вам трудно проснуться в понедельник утром? Виною тому изменение биологических ритмов, ведь в выходные мы встаем и ложимся в другое время. А наш организм не слишком рад такой нестабильности. Попробуйте изменить свой график так, чтобы в выходные и будни вставать в одно и то же время и спать приблизительно одинаковое количество часов. И понедельник уже не захочется отменить.

  • РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
  • Люди — единственные млекопитающие, добровольно лишающие себя сна.

  • Стресс, физическое или психическое заболевание, условия жизни, семейный анамнез, посменная работа, диета, физические упражнения — все это лучшие друзья бессонницы.

  • Дисания — это редко используемый термин для состояния «я не вылезаю из постели по утрам». Такое поведение иногда наблюдается у тех, кто страдает от серьезного депрессивного расстройства.

  • Бессонница это не только неспособностью заснуть по ночам, это еще и сонливость, которая сопровождает вас в течение дня, нарушение концентрации, головные боли, раздражительность.

  • Английские бульдоги — единственные собаки, страдающие апноэ во сне. И все из-за необычной анатомии дыхательных путей.

  • РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
  • Бодрствование в течение 16 часов подряд снижает вашу работоспособность соизмеримо с уровнем алкоголя в крови 0,05%.

  • В 17 веке вставать посреди ночи было нормальным явлением. Люди спали в два этапа, закладывая себе час или два для чтения, молитвы, близости или общения.

  • Отсутствие сна может вызвать чувство голода, поскольку уровень лептина, гормона, регулирующего аппетит, падает. Надо больше спать, чтобы меньше есть, логично во всех смыслах.

  • РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
  • Переход на летнее время увеличивает число смертельных ДТП, предупреждают ученые. Это происходит из-за недосыпа и слишком темного утра.

  • Во время Промышленной революции (1760-1840), когда на работу надо было вставать очень рано, а механические будильники были редки, дороги и ненадежны, родилась новая профессия — «будильщик». Их задача была ходить и стучать в окна людей, чтобы те проснулись.

    РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
  • В Японии сон на работе является общепринятым и социально приемлемым. Фактически, это рассматривается как признак усердия, так как «человек настолько предан своей работе, что трудился до истощения».

  • Регулярные физические упражнения обычно улучшают ваш режим сна. Но имейте ввиду, что интенсивные тренировки непосредственно перед сном наоборот помешают вам заснуть.

  • РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
  • Это сейчас 75% населения видят цветные сны, но, тысячи людей, которым за 55 лет, до сих пор довольствуются монохромными снами. Все связано с тем, что их детство прошло перед черно-белым экраном телевизора.

  • У дельфина в режиме сна отключается всегда только одно полушарие мозга. Вторая половина в это время находится в режиме «охраны»: глаз со стороны этого полушария открыт, дабы не случилось что. Потом таким образом отдыхает другое полушарие, словом, дельфин спит частями.

  • Слепые люди могут тоже видеть сны. Причем если слепота врожденная, сны таким людям снятся исходя из запахов, звуков, тактильных ощущений.