Врачи раскрыли секрет, как похудеть после 50 лет: в этом вам помогут определенные продукты
С возрастом худеть становится сложнее. Однако согласно последним научным данным, замедление метаболизма (обмена веществ) в течение жизни не связано со старением напрямую. Поэтому вероятно, вам стоит изменить свои привычки. Начать можно с рациона питания!
Unsplash
Эти продукты должны быть в рационе постоянно!
Какие же продукты питания стоит включить в свой рацион? В первую очередь стоит подумать об общей калорийности вашей постоянной диеты, а затем смотреть, что изменить в самих продуктах питания.
Например, диетологи Мелисса Митри и Марисса Мешулам советуют после 50 лет налегать на:
- Фрукты
- Каши
- Ферментированные продукты
- Рыбу
Ученые объясняют, что сохранение мышечной массы с возрастом может способствовать поддержанию здорового веса, а для этого стоит делать упор на белковые продукты и те, что богаты клетчаткой. Чернослив, ячмень, треска, тунец и лосось должны всегда быть в вашем рационе питания.