Почему худеть лучше всего весной? Это заставит вас заниматься спортом!
Лето не за горами, пляжный сезон близится, а три месяца весны, кажется, дают шанс каждому человеку привести свое тело в порядок.
unsplash.com
Чтобы подготовиться к летнему сезону, можно, например, начать прыгать со скакалкой. Но если необходимого инвентаря нет, то помогут и другие упражнения с собственным весом. Сочетая отжимания с теми же подтягиваниями можно достичь внушительных результатов. Для продвинутых спортсменов есть удивительное упражнение «берпи». И вот почему этим лучше заняться весной.
Спорт и похудение весной
- Первая причина позитивного влияния весеннего сезона для спортсменов и худеющих людей — повышение температуры за окном. «Ваш аппетит снижается к лету, потому что ваше тело пытается сохранять прохладу, [то есть баланс. А значит вам нужно меньше калорий, чтобы поддерживать организм в тепле]», — объясняет диетолог и нутрициолог Лисси Лакатос.
- Становится ли ваше настроение лучше, когда на улице солнечнее? Хорошее настроения в теплую погоду означает, что у вас, вероятно, нет сумасшедшей тяги к тяжелой, жирной пище, считает эксперт Лакатос. Кроме того, когда вы чувствуете себя позитивно, вы с большей вероятностью уговорите себя пойти в тренажерный зал или отговорите себя от обжорства.
- По-видимому, существует связь между недостатком витамина D, резистентностью к инсулину и ожирением, хотя необходимы дополнительные исследования. Другими словами: страдающие ожирением люди чаще, чем их более худые современники, имеют низкий уровень витамина D. Весной его получить легче: ваше тело естественным образом вырабатывает его, когда кожа подвергается воздействию солнечного света.
- Весенние и летние посиделки чаще проходят с холодными салатами и иными подобными блюдами, к тому же на прилавках больше фруктов и ягод. Конечно, с чизбургерами и мороженым еще можно переборщить, однако больший выбор легких продуктов все же помогает перейти на здоровую пищу.
- Точно так же, как весной и летом еда становится легче, то же самое происходит и с напитками. Благодаря теплому времени, людям нужно больше жидкости, чем когда на улице холодно. Если вы стремитесь похудеть, попробуйте сделать зеленый чай со льдом своим любимым напитком. «Соединение в зеленом чае, EGCG, было связано с повышенным сжиганием жира, контролем аппетита и потерей веса», — говорит Лакатос. Просто не забудьте держать сахар; немного свежей мяты — хорошее дополнение, если вы жаждете чего-то дополнительного.