Зачем тренироваться босиком? Тренера назвали главные преимущества

Кажется, тренироваться без обуви нельзя... или можно?! Давайте узнаем, что об этом думают специалисты.
Зачем тренироваться босиком? Тренера назвали главные преимущества

Иногда можно нарушать правила!

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Специалист по фитнесу, Ева Пенья, назвала преимущества занятий спортом босиком.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как вы думаете, в чем он заключается?

  • Это своего рода закаливание
  • Повышается устойчивость и координация
  • Во время тренировки обеспечивается лучший кровоток
  • Так можно повысить иммунитет
Спорт босиком
Unsplash

Все довольно очевидно! «Возвращение к своей природе, повторное изучение моделей движений и улучшение мышечного взаимодействия увеличивает активацию проприорецепторов и выводит координацию, стабильность и баланс на новый уровень», — говорит Пенья.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Тренировки босиком помогают задействовать все мышцы стопы, что укрепляет не только ноги, но и увеличивает подвижность стопы. Тренер Дэйв Мейс также отметил, что если вы только начинаете тренироваться босиком, то лучше начать с пятиминутной тренировки — ходьбы вокруг дома. В любом случае, не забывайте разогреться перед тренировкой, сделать разминку.

Мы отметим, что тренировки без спортивной обуви могут приводить к травмам, поэтому если вы хотите попробовать заниматься босиком, делайте это под присмотром опытного тренера.