Доброе утро: под какой звук будильника лучше просыпаться, чтобы оставаться бодрым и отлично себя чувствовать весь день
Неправильное пробуждение может повлиять не только на настроение в течение дня, но и на работоспособность
Еще Пифагор в 500 году до н.э. предположил, что определенные мелодии могут по-разному воздействовать на наш мозг, при этом некоторые из них способны лучше избавлять от сонливости. И исследования современных ученых смогли подтвердить гипотезу древнегреческого философа.
Что обнаружили ученые, когда изучали звуки для будильника
Самое главное, что выяснили исследователи — то, что эффективность будильника зависит от вашего возраста. Молодым людям от 18 до 25 лет нужны более громкие сигналы, чем пожилым. А вот чтобы подростки хорошо просыпались, понадобится едва ли не звук сирены, то есть, будильник должен быть очень громким.
Чтобы не потеряться и всегда быть на связи, читайте нас в Яндекс.Дзене и не забывайте подписаться на нас в Telegram, ВКонтакте и Одноклассниках!
В 2020 году был опубликован обзор, который показал, что частота колебаний около 500 Гц помогает маленьким детям лучше просыпаться (в отличие от частоты 2000+ Гц). При этом ученые считают, что такие частоты будут хорошо влиять не только на детей, но и на взрослых - кстати, как раз такие звуки предварительно установлены в будильниках мобильных телефонов.
Исследователи также обнаружили, что голосовой будильник (например, записанный человеческий голос, который кричит «Проснись!») будет работать лучше, чем высокочастотные звуки. Но они все равно не будут такими же эффективными, как звуковые сигналы частотой 500 Гц.
Ученых также интересовало, какие звуки или музыкальные композиции лучше всего помогают людям просыпаться по утрам. И вот что они выяснили: оказывается, если человек ставит на сигнал будильника мелодию, которую можно напевать в течение дня, то он или она, как правило, испытывает меньшую сонливость и просыпается легче, чем те, кто использует стандартный сигнал будильника.
Как правильно подбирать звук будильника
Учитывая все вышесказанное, ученые разработали рекомендации по подбору оптимального сигнала будильника:
- Это должна быть мелодия или популярная песня, которую вы сможете напевать (но лучше не ставить на сигнал будильника любимые песни, иначе они со временем перестанут вам нравиться...);
- Частота колебаний идеального сигнала будильника — около 500 Гц;
- Мелодия не должна быть слишком быстрой или слишком медленной — 100-120 BPM (ударов в минуту) — оптимально;
- Подбирайте громкость будильника в зависимости от вашего возраста — чем вы старше, тем тише должен быть сигнал.
Как правильно поставить звук на будильник
Главное — правильно поставить звук на будильник. Иначе, если вы не просыпаетесь от пения птиц в системном звуке, а он останется, то вы рискуете опоздать на учебу или работу.
Прежде всего нужно убедиться в наличии и качестве звука, который вы скачали. Откройте его с помощью «Диспетчера файлов» (скорее всего, файл с мелодией находится в папке «Загрузки»). После этого увеличьте громкость на телефоне и послушайте, не скачали ли вы пустую аудиодорожку (такое бывает). Итак, существует минимум 2 способа, как поставить нужный звук на будильник без рисков остаться утром в кровати (а соблазн порой так велик!).
- Зайдите в настройки вашего телефона;
- Выберите раздел «Звуки и вибрация»;
- У вас высветятся 4 ползунка с настройкой громкости звука мультимедиа, звонка, уведомлений и будильника. Под последним ползунком можно поменять мелодию на любую, находящуюся у вас на устройстве.
Как поменять звук на будильнике
Если настройки не помогли, помогут параметры приложения «Часы» или другого приложения, которое вы используете для того, чтобы ставить будильники. Для этого:
- Откройте приложение «Часы»;
- Перейдите в раздел «Будильник»;
- Нажмите на значок шестеренки (он, как правило, находится в правом верхнем углу);
- Здесь вы сможете поменять звук будильника на желаемый.
Часто телефон дает возможность изменить звук на конкретном будильнике. Тогда вам нужно предварительно поставить будильник (для начала можно и на время через 5 минут), нажать на него и выбрать вкладку «Рингтон и вибрация». Здесь вы можете правильно поставить звук на будильник на телефоне. Через 5 минут будильник зазвонит, и вы сможете убедиться, что он работает. После этого не забудьте поставить его на правильное время.