5 полезных привычек для женского здоровья: взять за правило
Давайте выясним, какие привычки помогут поддерживать хорошее репродуктивное здоровье.
Использование средств интимной гигиены
Для очищения наружных половых органов лучше подходят специальные средства. Они имеют щадящий состав и оптимальный уровень pH.
Все остальные средства – мыло и гели – включают, как правило, более жесткие очищающие компоненты, которые меняют кислотность среды и создают условия для снижения нормальной микрофлоры влагалища – лактобактерий.
Вместе с тем необходимо помнить, что чрезмерная гигиена или спринцевания без показаний с использованием слишком агрессивных средств также могут приводить к нарушению микрофлоры. Как следствие, развиваются различные воспалительные процессы, например кандидоз и бактериальный вагиноз.
Ведение женского дневника
Для акушеров-гинекологов имеет значение первый день очередной менструации. Именно он знаменует начало роста и созревания яйцеклетки с возможностью наступления беременности в каждом новом месяце.
Кроме того, дневник поможет отследить нарушения менструального цикла. Хочется сразу пояснить, что такие нарушения 1-2 раза в год могут быть даже при отсутствии какой-либо патологии.
К сожалению, женщины зачастую не уделяют ведению дневника должного внимания. Однако это очень важно, поскольку позволит:
- обращать более пристальное внимание не только на регулярность, но и на характер (в частности, обильность) выделений;
- осознанно предохраняться от нежелательной беременности в благоприятные дни для зачатия;
- прислушиваться к своему самочувствию при изменении характера менструаций;
- при обращении к врачу легко оценить жалобы, правильно определить диагноз и подобрать лечение.
Таким образом, вести дневник стоит всем, независимо от того, регулярно ли приходят месячные и живет ли девушка половой жизнью.
Регулярная контрацепция
Это очень важный момент, позволяющий предупредить такие проблемы, как:
- последствия прерывания нежелательной беременности;
- различные инфекционные и воспалительные заболевания женских половых органов.
Говорить о важности контрацепции можно долго. Хочется напомнить, что прерванный половой акт не защищает от наступления беременности и половых инфекций так надежно, как презерватив.
Любые гормональные контрацептивы может назначить только врач после исключения возможных противопоказаний.
В случае смены полового партнера на фоне оральных контрацептивов необходимо использование презерватива для защиты от инфекции, а также обследование.
Регулярное посещение гинеколога
Нужно взять за правило один раз в 6-12 месяцев проходить осмотр у гинеколога. Это необходимо для профилактики многих воспалительных и гормональных заболеваний.
Кроме того, внеплановые визиты к доктору потребуются, например, при появлении жалоб, начале половой жизни, смене полового партнера, планировании беременности.
Не нужно бояться визита к гинекологу, поскольку регулярные осмотры позволяют сохранить женское здоровье.
Самостоятельное обследование молочных желез
Известно, что в 4 из 5 случаев объемные образования выявляют у себя сами женщины, поэтому необходимо регулярно проводить самообследование. Разумеется, далеко не всегда такие находки являются онкологическими. Внимательное отношение к состоянию молочных желез позволяет диагностировать нарушения на начальной стадии, быстрее и эффективнее провести лечение.
Чтобы предупредить заболевания молочных желез, рекомендуется:
- правильно питаться (в частности, исключить фастфуд);
- не забывать об умеренных физических нагрузках;
- грамотно подбирать бюстгальтер и нижнее белье;
- контролировать вес;
- отказаться от вредных привычек (курения, приема алкоголя);
- кормить ребенка грудью;
- принимать во внимание наличие наследственного фактора (заболеваний молочных желез у близких родственниц).
Автор: Шулакова Екатерина Игоревна, врач акушер-гинеколог сети центров репродукции и генетики «Нова Клиник»