Одной морковью сыт не будешь: какие продукты способствуют улучшению зрения

Орехи богаты жирными кислотами омега-3 и витамином Е. Второй компонент действует как антиоксидант и помогает защитить клетки и здоровые ткани от повреждения нестабильными молекулами. Употребление орехов, особенно миндаля, может помочь замедлить дегенерацию желтого пятна глаз, а также предотвратить катаракту.

Этот продукт обязательно должен быть в вашем рационе, так как он богат множеством полезных питательных свойств, необходимых для всего вашего организма, в частности, они содержат цинк, лютеин и зеаксантин, которые вместе защищают роговицу и предотвращают серьезные заболевания глаз. Цинк способствует улучшению зрения ночью и оберегает от развития куриной слепоты. А главное преимущество яиц в том, что его можно приготовить десятками разных способов — на любой вкус!

Отличным источником омега-3 жирных кислот считается рыба. Эти полезные жиры способствуют улучшению вашего зрения и здоровья сетчатки. Еще одним удивительным преимуществом потребления рыбы является то, что она может помочь предотвратить сухость глаз. Лосось, сардины, макрель, тунец и форель обеспечат вас этими питательными веществами.

Фасоль и бобовые отличаются низким содержанием жира и высоким содержанием клетчатки и цинка, а их питательные вещества помогают защитить сетчатку и снизить риск развития катаракты. Они также отлично помогают защитить ваши глаза от возможного повреждения солнечным светом. Включите в свой рацион фасоль, нут, горох и чечевицу.

Витамин С необходим для здоровья глаз, и одним из лучших способов обеспечить им свой организм - это есть апельсины и другие цитрусовые (например, лимоны или грейпфруты). Витамин С может помочь бороться с возрастными повреждениями глаз, а также способствует здоровью кровеносных сосудов. Этот мощный антиоксидант также может помочь снизить риск катаракты и дегенерации желтого пятна.

Не пренебрегайте посещением окулиста, чтобы убедиться, что ваши глаза находятся в отличном состоянии.