Откажитесь от этих углеводов, если хотите быть здоровым и долго жить!

Хотя этот быстрый вариант завтра и очень вкусный, многие его виды могут наносить вред организму из-за большого содержания сахара, который повышает уровень глюкозы и способствует развитию хронических заболеваний. Если вы любите хлопья, сделайте выбор в пользу тех, что приготовлены из натуральных злаков и содержат не менее 3 граммов клетчатки в одной порции.

Конечно, крайне важно, что вы едите в основные приёмы пищи, но про перекусы тоже не стоит забывать. Многие из нас привыкли «заморить червячка» с помощью простых продуктов, которые продаются уже в готовом виде на полках магазинов: чипсы, поп-корн, шоколадные батончики и так далее. Но по сути, калории в этой еде пустые: организм не насыщается и запасается необходимой энергией, кроме того, эти продукты из-за большого количества натрия в составе могут повысить кровяное давление и увеличить риск сердечных заболеваний.

Не удивляйтесь, но от них тоже лучше отказаться. К сожалению, большинство магазинной продукции содержит огромное количество сахара и хлопьев вместо цельных зёрен. В связи с этим энергетическая ценность батончиков снижается, и употреблять их в качестве замены сладкого не имеет никакого смысла. Лучше всего приготовить злаковые батончики самостоятельно, по проверенным рецептам, чтобы получить максимум пользы от этого блюда.

Как уже упоминалось, не все быстрые углеводы следует исключать из своего рациона. В конце концов, они важны для восполнения энергетических запасов после стрессов и интенсивных физических нагрузок.

Идеально в комбинации с должным количеством сложных углеводов есть вот эти продукты:

Вы следите за свои питанием?