Зависть: что это за чувство и можно ли его побороть
![Зависть: что это за чувство и можно ли его побороть Зависть: что это за чувство и можно ли его побороть](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/b89/b89e994f82bcffd02582e69240c98e58_ce_1200x798x0x124_cropped_510x340.webp)
Тяжёлая «энергетика» завистника объясняется тем, что в крови человека, подверженного зависти, содержится много кортизола.
Почему мы завидуем?
Обжигающее, гнетущее чувство досады, печали и гнева из-за успехов других людей — откуда это берется? В основе зависти — ощущение собственной ущербности. В глубине души завистник уверен, что никогда не сможет получить то, что есть у кого-то другого.
Чернее черного: признаки токсичной зависти
Когда человек завидует по-черному, он полагает, что ему не положены ни любовь, ни признание, ни достаток. Кому-то все достается легко, а у него все плохо. Эмоции несправедливости, униженности, злости, досады сплетаются в тугой комок, как змеи, и кишат на уровне солнечного сплетения.
![](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/053/053576ea364e379482c809089542aa6e_cropped_510x287.webp)
«Черному» завистнику свойственны следующие проявления:
- злорадство, ликование по поводу чужих провалов;
- стремление как-то задеть объект зависти, навредить ему;
- укоренившееся чувство злости, раздражительность;
- низкая самооценка;
- склонность видеть мир враждебным и несправедливым;
- глубокое чувство отчаяния, вызванное невозможностью получить желанный объект.
Истоки: почему зависть «чернеет»
Условия взросления и воспитания могут значительно повлиять на то, станет ли ребенок завистливым или нет. Например, родители не смогли дать ему безусловной любви и принятия. Вероятно, они постоянно сравнивали сына или дочь с кем-то. Обилие критики и редкая похвала, причем только «за дело» — сюда же, в список возможных причин токсичной зависти.
В условиях, полных материальных лишений, да ещё и когда старшие заставляли ребенка все время делиться тем немногим, что у него есть, зависть крепнет. Зачастую в семье транслируются деструктивные убеждения, которые маленький человек впитывает некритично. Например, «жизнь несправедлива» или «кому-то просто везёт, а кому-то – нет». В годы ранней юности, когда желания очень остры, а ограничений по-прежнему много, подростку особенно важна поддержка мудрых взрослых. Увы, далеко не все ее получают.
![](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/34f/34f9f0309f4e6d234c3c3be901c27f2f_cropped_510x340.webp)
Топливо зависти
Само по себе чувство зависти вполне естественно. Если оно беззлобное, то даже помогает идти по высотам, мотивировать себя. Например, ваш друг самостоятельно выучил язык программирования и начал карьеру в IT. И вы думаете: «Ничего себе! Я же тоже об этом мечтал. Значит, все возможно, надо начать сегодня, а не откладывать». В такой зависти и признаться не стыдно. Если вы скажете «дружище, завидую твоему упорству и предприимчивости, тоже так хочу!», это будет, скорее всего, воспринято как искренний комплимент.
Фокус на себе
Чтобы освободиться от зависти, нужно делать три практики.
- Прислушивайтесь к своим потребностям
Чего вы на самом деле хотите, когда завидуете замужеству подруги? Любви? Материальной защищенности? Уважения окружающих к «замужней даме»? Исходя из ответа планируйте второй пункт.
- Сосредотачивайтесь на своей жизни
В центре вашего внимания должны быть ваши цели, задачи, мечты и возможности. Следуйте своему пути планомерно, шаг за шагом. Бездействие плюс зависть — равно деградация.
- Развивайтесь
Подумайте о самой сильной вашей стороне и о том, как вы можете стать ещё лучше. Вас хвалят за остроумие и хорошо подвешенный язык? Пойдите на курсы ораторского мастерства, начните вести видеоблог или подкаст.
Будьте собой, а не бледной копией объекта зависти. В мире искусства человечности ценится только подлинник.
Эксперт: Павел Раков, психолог, сексолог.