Правда ли, что пары высыпаются лучше, когда спят раздельно?
Известный как «развод во сне», переезд в отдельные кровати или комнаты не является чем-то необычным среди партнеров. Согласно опросу 1250 взрослых в США, проведенному Sleep Foundation в 2023 году, 1,4% респондентов спали отдельно от партнеров в течение года или более.
Что еще более важно, чуть более половины (52,9%) заявили, что сон в одиночестве улучшил качество их сна.
С другой стороны, 25,7% респондентов, которые экспериментировали с раздельным сном, снова стали делить постель со своим партнером, что, в свою очередь, увеличило продолжительность сна.
Чуть более трети пар отказались от развода во сне, потому что скучали друг по другу.
Согласно опросу, проведенному New York Times в 2023 году среди 2200 взрослых американцев, каждая пятая пара в настоящее время спит в отдельных кроватях. Возможно, развод во сне — слишком суровый термин. Здесь нет вражды или расставания: согласно опросу, пары, которые экспериментировали с раздельным сном, делали это по разным причинам, включая конфликт в расписании, потребность в личном пространстве или банальный храп партнера.
Исследование, проведенное в 2020 году с участием 12 здоровых гетеросексуальных пар, показало, что, когда пары спали вместе, они делали это на 10% дольше, чем в режиме быстрого движения глаз (БДГ) — самого глубокого и освежающего типа сна, помогающего нам фиксировать воспоминания в нашем мозгу и регулировать эмоции.
Затем было проведено исследование 2022 года с участием 1000 человек, которое показало, что спать в одной постели с партнером означает больше спать ночью, меньше уставать на следующий день и быстрее засыпать. Еще один аргумент за совместный сон.
Что мы знаем точно, так это то, что качественный сон — по регулярному графику, без перерывов — имеет решающее значение для нашего физического и психического здоровья. Когда мы начинаем обходиться без него, это снижает нашу продуктивность, затрудняет концентрацию и может увеличить долгосрочный риск заболевания.
Поэтому, когда дело доходит до решения спать вместе с партнером или раздельно — делайте то, что лучше всего подходит вам, вашей половинке и вашим отношениям. Универсального ответа в данном случае нет.