Топ-7 неожиданных продуктов, в которых содержится огромное количество сахара: худеющие, будьте бдительны!
![Топ-7 неожиданных продуктов, в которых содержится огромное количество сахара: худеющие, будьте бдительны! Топ-7 неожиданных продуктов, в которых содержится огромное количество сахара: худеющие, будьте бдительны!](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/c81/c81fef36c3de586f496e254c1bad8cba_ce_1920x1280x0x70_cropped_510x340.webp)
Согласно рекомендации ВОЗ, суточная норма сахара – 25-50 граммов. Но если вы регулярно употребляете продукты из списка ниже, то вы можете значительно превышать этот показатель. А о вреде сахара в больших количествах вы наверняка наслышаны.
Обезжиренный йогурт
Единственный безопасный для фигуры и здоровья йогурт – натуральный, без каких-либо добавок, например, греческий. Он имеет характерную кислинку, но если добавить в него несколько долек фруктов или ягод, получится вполне сытный и вкусный прием пищи.
А все остальные йогурты, особенно обезжиренные, содержат слишком много сахара – его добавляют, чтобы улучшить вкус продукта и тем самым привлечь потребителя.
Кетчуп
![Диабетикам не рекомендуется есть продукты, на основе томатов, например, томатную пасту или кетчуп. В них содержится очень много сахара: как природного, так и добавленного. Диабетикам не рекомендуется есть продукты, на основе томатов, например, томатную пасту или кетчуп. В них содержится очень много сахара: как природного, так и добавленного.](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/787/78704c2d600d1150f94a481bbc8883f6_cropped_510x340.webp)
В каждой столовой ложке кетчупа содержится около 1 чайной ложки сахара! И, кстати, вообще все продукты на основе томатов содержат большое количество скрытого сахара. Так что если вы любитель помидоров, лучше употребляйте их в чистом виде, а от томатных продуктов лучше все-таки отказаться...
Белый хлеб
Белый хлеб не рекомендуется есть не только худеющим, но и вообще всем, кто не хочет навредить своему здоровью: в этом продукте помимо огромного количества сахара также содержится глютен и химические консерванты в больших количествах.
Молочные продукты
![Вам совсем не обязательно отказываться от молочных продуктов из-за того, что в них содержится много скрытого сахара. Необходимо просто перед каждой покупкой проверять состав и выбирать наиболее натуральные продукты, без добавок, и есть их в умеренных количествах. Вам совсем не обязательно отказываться от молочных продуктов из-за того, что в них содержится много скрытого сахара. Необходимо просто перед каждой покупкой проверять состав и выбирать наиболее натуральные продукты, без добавок, и есть их в умеренных количествах.](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/a0d/a0d6615276db12da2b3b489bd556d2ac_cropped_510x340.webp)
Содержащийся в молоке сахар – это натуральный сахар-лактоза, в 100 граммах молока может храниться 3-4 грамма лактозы. Добавить к этому значению еще подсластители, шоколадные шарики и кусочки фруктов, которые добавляют в большинство молочных продуктов, то количество сахара на одну порцию повысится в несколько раз.
Сухие завтраки
Хлопья с молоком – самый простой вариант завтрака, который не требует вообще никакого времени на приготовление. Просто засыпал хлопья в тарелку, залил молоком, и блюдо готово. Но это единственный плюс сухих завтраков, даже тех, что продаются с маркировкой «для похудения». В обычных хлопьях количество сахара может превышать 10 грамм на 100 грамм продукта, в диетических чистого сахара меньше, но в то же время в них добавляют сахарозаменители и прочие вредные компоненты для усиления вкуса.
Фруктовые соки
![Соки в упаковках – один из основных продуктов, в которых содержится огромное количество скрытого сахара. А учитывая то, что это «жидкие калории», превысить суточную норму сахара, употребляя сок, не составит труда. Соки в упаковках – один из основных продуктов, в которых содержится огромное количество скрытого сахара. А учитывая то, что это «жидкие калории», превысить суточную норму сахара, употребляя сок, не составит труда.](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/b02/b02f6f0c2eaa50f07b69d598c468901f_cropped_510x765.webp)
В самих фруктах содержится много природного сахара, а в соках, особенно в магазинных, есть еще и добавленный. Да и в целом по своему составу соки в упаковках не отличаются никакими полезными свойствами.
Консервированные фрукты и овощи
Не секрет, что фрукты консервируются в сладком сиропе. А что насчет овощей? Их консервируют в особых маринадах, в большинство которых также добавляют много сахара. Наибольшее количество сахара можно встретить в таких продуктах, как консервированная кукуруза, фасоль, горошек, и даже в соленых огурцах и маринованных помидорах!