Чашка эспрессо защитит от Альцгеймера, а протеиновый коктейль укрепит мышцы: главные новости сегодня
Кофе эспрессо защищает от болезни Альцгеймера
Ученые протестировали, как полноценный эспрессо, так и различные соединения, выделенные из напитка, включая кофеин и генистеин, чтобы увидеть, как они взаимодействуют с тау-белком, вызывающим болезнь Альцгеймера. Было показано, что кофеин и генистеин предотвращают образование длинных нитей из сгустков тау-белка и нейтрализуют его распространение.
Людям старше 65 лет необходимы протеиновые напитки
Протеиновые напитки очень полезны людям старше 65 лет, поскольку большинство представителей этой возрастной группы не получает достаточного количества белка. Именно пожилые люди чаще всего страдают от снижения мышечной массы. Это влияет на их на здоровье. Людям старше 65 лет рекомендуется получать 1-1,2 г белка на килограмм массы тела ежедневно, а для больных людей эта норма может быть выше. Это много, и при обычном питании столько белка человек не получает. Протеиновые напитки могут восполнить этот недостаток.
Ранний завтрак снижает риск диабета 2 типа
Специалисты пришли к выводу, что риск развития диабета 2 типа на 59% выше у тех людей, кто регулярно завтракал после 9 утра, по сравнению с теми, кто завтракал до 8 утра. Пропуск завтрака влияет на уровень глюкозы и липидов, и на уровень инсулина. Такое голодание – одна из основных причин увеличения риска диабета 2 типа. Кроме того исследователи обнаружили, что поздний ужин – после 10 часов вечера – также увеличивает риск развития сахарного диабета.
Для здоровья сердечно-сосудистой системы достаточно заниматься спортом лишь на выходных
ВОЗ рекомендует не менее 150 минут умеренных или интенсивных физических упражнений в неделю. Новое исследование показало, что можно заниматься понемногу каждый день, а можно выложиться один раз. Главное придерживаться нормы — 150 минут занятий в неделю, тогда риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается одинаково независимо от того, на какие отрезки эти занятия разбиты.