Можно ли выспаться за 6 часов: достаточно ли этого нашему организму?
Мы все задавались вопросом, достаточно ли мы спим. Вы просыпаетесь с ощущением вялости и пытаетесь поскорее налить кофе, чтобы хоть как-то проснуться. Восемь часов сна могут быть роскошью, которую вы не можете себе позволить. Но действительно ли шесть часов так уж плохи?
Достаточно ли человеку спать по 6 часов
В то время как охотники-собиратели, возможно, в среднем спали всего 6,4 часа за ночь, эксперты говорят, что для большинства современных людей эта норма неприемлема.
Национальный фонд сна США рекомендует взрослым спать 7-9 часов каждую ночь. У них есть веские причины так говорить, но это правило применимо не ко всем.
Рекомендуемое количество сна согласно Фонду сна:
- 4-12 месяцев
12-16 часов (включая дневной сон) - 1-2 года
11-14 часов (включая дневной сон) - 3-5 лет
10-13 часов (включая дневной сон) - 6-12 лет
9-12 часов - 13-18 лет
8-10 часов - 18 лет и старше
7 часов и более
Можете ли вы обойтись меньшим количеством сна? Согласно рекомендациям Национального фонда сна, ни в одной возрастной группе норма не опускается ниже 7 часов, однако все зависит от вашего организма.
По словам экспертов, некоторым людям может быть достаточно шести часов сна за ночь. В дополнение к рекомендациям по продолжительности сна Национальный фонд сна подчеркивает индивидуальные различия и отмечает, что некоторым людям может быть уместно спать чуть меньше или больше, чем указано в рекомендациях.
Есть некоторые люди с коротким сном, у которых есть соответствующая генетика и они могут прекрасно спать около шести часов. Но здесь акцент сделан на «некоторых». И если мы говорим о менее чем шести часах, то вероятность того, что это будет полезно для здоровья, значительно падает.