Питье воды с лимоном, как минимум, поможет потреблять больше витамина С и антиоксидантов и поможет сократить потребление подслащенных напитков, — что однозначно позволит избавиться от лишнего веса. Так, один стакан лимонной воды может содержать до 21% дневной нормы (ДВ) витамина С, фолат, витамин B1, B5 и B2. Но это еще не все!
Возьмите на вооружение! Вот как вода с лимоном улучшает здоровье
Если вы хотите улучшить свою диету и здоровье в целом, то стоит выработать всего лишь одну простую привычку: старайтесь каждый день пить воду с лимоном. И вот почему.
Unsplash
Как вода с лимоном влияет на здоровье
- Улучшает баланс воды в организме
Употребление достаточного количества воды играет решающую роль в общем состоянии здоровья. Однако, вероятно, не всем нравится вкус простой воды, поэтому добавление сока лимона может облегчить пить больше. По данным Национального института диабета, заболеваний органов пищеварения и почек (NIDDK), специалисты здравоохранения рекомендуют взрослым потреблять от шести до восьми стаканов воды по 8 унций (8 унций) в день.
- Способствует снижению веса
Употребление большего количества воды часто рекомендуется в качестве стратегии по снижению веса. Так, в исследовании 2018 года ученые обнаружили: участники, которым было рекомендовано пить воду перед тестовым приемом пищи, ели меньше, чем когда им было предложено съесть тестовый прием пищи без «предварительной загрузки» водой. Сообщалось, что употребление воды перед едой может быть эффективной стратегией снижения веса, хотя механизм действия не до конца понятен.
- Предотвращает образование камней в почках
Цитрат, — компонент лимонной кислоты, — парадоксальным образом делает мочу менее кислой и может даже разрушать мелкие камни в почках. Национальный фонд почек предлагает смешать 4 унции концентрата лимонного сока с водой в качестве дополнительного диетического средства наряду с другими лекарствами для профилактики камней в почках.
- Улучшает пищеварение
В ходе небольшого исследования 2022 года ученые обнаружили: лимонная кислота потвыкает секрецию желудочной кислоты, что помогает организму расщеплять и переваривать пищу. Также специалисты отмечают: употребление лимонной воды перед едой способствует перистальтике — волнообразным сокращениям, которые помогают продвигать пищу через пищеварительный тракт. Однако необходимы более масштабные исследования, чтобы полностью понять влияние лимонной воды на пищеварение.