Борьба с избыточным весом или ожирением может значительно снизить риск заболеваний. Однако значительная потеря килограммов иногда может привести к дряблой свисающей коже. У некоторых людей это вызовет чувство неловкости и дискомфорта, что порой значительно влияет на качество жизни. Вот что стоит узнать!
Как подтянуть дряблую кожу после похудения? Вот что посоветовали эксперты!
Вы можете улучшить свою кожу после потери веса, потребляя определенные питательные вещества, такие как коллаген, выполняя тренировки с отягощениями и обратившись за помощью к специалисту.
Unsplash
Кожа после похудения
Так, стоит учесть: один из внутренних слоев кожи состоит из белков — коллаген и эластин. Коллаген, который составляет 80% структуры кожи, обеспечивает ее упругость и силу (равно как и эластин). В целом, чем больше потеря веса, тем более выражен эффект дряблой кожи, так как организму труднее поддерживать тонус одного органа после значительных изменений (набора веса и похудения).
Проблемы из-за дряблости
У некоторых людей дряблая кожа может вызвать физические и эмоциональные проблемы:
- Физический дискомфорт
Излишнее количество кожи может вызывать дискомфорт и мешать привычной рутине человека. К примеру, однажды ученые отметили, что дряблая кожа приводит к увеличению «самокопания» у людей после потери веса.
- Снижение физической активности
В то время как одно исследование показало, что потеря веса побуждает больше людей заниматься спортом, также было обнаружено, что избыток кожи мешает некоторым людям полноценно заниматься физической активностью.
- Раздражение кожи
Еще одно исследование показало, что из 124 человек, которые обратились за пластической операцией для подтяжки кожи после операции по снижению веса, 44% сообщили о болях в коже, язвах или инфекциях из-за дряблой кожи.
Как подтянуть дряблую кожу
- Тренируйтесь с отягощениями
Регулярные силовые тренировки — один из наиболее эффективных способов наращивания мышечной массы как у молодых, так и у пожилых людей. Хотя науке неизвестны все аспекты, влияющие на тонус кожи, увеличение мышечной массы может помочь улучшить внешний вид дряблой кожи.
- Принимайте коллаген
Гидролизат коллагена очень похож на желатин: это переработанная форма коллагена, содержащегося в соединительной ткани животных. Хотя его не тестировали на людях с дряблой кожей, исследования показывали, что гидролизат коллагена может оказывать защитное действие на коллаген кожи.
- Питайтесь правильно и избегайте обезвоживания
Определенные питательные вещества важны для производства коллагена и других компонентов здоровой кожи. Например, достаточное количество белка жизненно важно для тонуса кожи. Аминокислоты лизин и пролин играют непосредственную роль в выработке коллагена. Витамин С необходим для синтеза коллагена, а также помогает защитить кожу от солнечных лучей. Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в жирной рыбе, могут помочь повысить эластичность кожи и оказать омолаживающий эффект.
- Используйте кремы для кожи
Многие «укрепляющие» кремы содержат коллаген и эластин. Хотя они лишь временно повышаеют упругость кожи, — так как молекулы коллагена и эластина слишком большие, чтобы легко попасть под кожу, — в целом, любая помощь «снаружи» (ведь наше тело само воспроизводить коллаген) не будет лишней.