Близорукость достигает уровня эпидемии: совсем скоро половина населения будет носить очки

С развитием технологий увеличилось и время, проводимое людьми за экранами компьютеров, мобильных телефонов и других электронных устройств. Именно это в первую очередь и влияет на такую распространенность близорукости: при близкой работе с гаджетами глазные мышцы перенапрягаются, что приводит к изменениям в структуре глаза и ухудшению зрения. 

Но винить одни только гаджеты в ухудшении зрения не стоит. Даже чтение книг, вязание и прочие занятия, которые требуют сосредоточения на каком-то предмете на расстоянии вытянутой руки от лица, существенно увеличивают вероятность развития близорукости.

Кроме того, у двух близоруких родителей с большей вероятностью родится ребенок с нарушением зрения, однако ученые отмечают, что это не главный фактор быстрого роста миопии, поскольку единого гена близорукости не существует. Следовательно, причины скорее поведенческие, чем генетические.

Наконец, образ жизни, включая диету и уровень физической активности, также может влиять на состояние здоровья глаз. Некоторые исследования, к примеру, связывают низкое потребление витамина D с повышенным риском развития миопии. Также витамины А, C и E, цинк и омега-3 жирные кислоты считаются особенно важными для здоровья глаз — они помогают поддерживать здоровье клеток глаза, улучшают кровообращение и снижают воспаление. Их низкий процент в рационе или полное отсутствие тоже может негативно сказываться на зрении.

Начинать заботиться о своем зрении нужно с самого раннего возраста. Для профилактики специалисты рекомендуют соблюдать режим освещения, выполнять гимнастику для глаз, правильно питаться и чаще бывать на свежем воздухе. Последнее особенно важно: в 2022 году ученые обнаружили, что вероятность развития близорукости была более чем в четыре раза выше у детей, которые гуляли всего 1 или 2 раза в неделю, по сравнению с теми, кто выходил на улицу ежедневно. В то же время у ребят, которые проводили более трех часов в день вне школы за чтением или разглядыванием экрана крупным планом, вероятность развития близорукости была в четыре раза выше, чем у тех, кто тратил на это час или меньше.

В другой статье, опубликованной в 2012 году, исследователи также выяснили, что увеличение времени, проведенного на открытом воздухе, было связано с более низкой частотой возникновения и прогрессированием миопии: вероятность снижалась на 2% за каждый час, проведенный на улице в неделю.

У людей с миопией высокой степени повышен риск слепоты и других серьезных проблем со зрением, таких как отслойка сетчатки. Вероятность дегенерации желтого пятна, связанной с близорукостью, увеличивается на 40% на каждую диоптрию близорукости. Поэтому крайне важно начинать предпринимать какие-либо действия по лечению близорукости на самых ранних этапа — еще при небольшом минусе.

Врачи выделяют два надежных способа компенсировать или отсрочить эти побочные эффекты: меньше времени фокусироваться на объектах, находящихся близко к лицу (помним, что это относится не только к смартфонам, но и к книгам), и больше времени проводить на улице при дневном свете. Учитывая, что в наш современный век трудно следовать первому совету, важно делать частые перерывы во время подобных занятий или проводить больше времени за чтением или пролистыванием ленты соцсетей на улице.

Плюс ко всему, важно корректировать свое зрение с помощью очков или контактных линз, которые подбираются индивидуально в зависимости от особенностей зрения пациента. При большем минусе специалисты могут порекомендовать лечение при помощи лазерной коррекции зрения. В ходе процедуры изменяется форма роговицы, благодаря чему лучи света фокусируются точно на сетчатке, а не перед ней. Этот метод позволяет полностью избавиться от миопии.