Приступы кашля в общественных местах - это не только неприятно, но и психологически тяжело. Не очень хочется доставлять окружающим неудобства, особенно когда вокруг царит тишина. Кроме того, частый затяжной кашель может негативно влиять на организм, создавая лишнюю нагрузку на ткани легких.
Как остановить частые приступы кашля вне дома: 7 советов, чтобы не раздражать окружающих
Наверняка с вами случалась такая ситуация, когда вместо того, чтобы долечиваться дома, вы приезжали в офис или отправлялись по делам, чтобы надоедать коллегам постоянными приступами остаточного кашля. Конечно, поберечь себя и отлежаться все же стоило, но раз работа не ждет, подсказываем, как можно быстро остановить неприятный кашель в общественном месте... Все во имя тишины и вашего здоровья!
Freepik
7 рабочих способов облегчить приступы кашля, если вы находитесь вне дома.
Рекомендации, которые вы найдете ниже, помогут лишь снять симптомы, но не вылечить кашель. Так что первое, что мы настоятельно советуем сделать, — все же взять больничный и отправиться к врачу, чтобы вылечить кашель, а не просто ненадолго остановить его. Кашель может мучать вас по разным причинам, и некоторые из них могут повлечь необратимые последствия, если вовремя не заняться их решением со специалистом.
Совет 1. Пейте больше теплой воды и чая
Чем больше и чаще вы кашляете, тем сильнее раздражаются слизистые оболочки (ну и люди вокруг, конечно), что приводит к новым позывам. Получается замкнутый круг. Старайтесь поддерживать ротовую полость и горло влажными — пейте побольше воды комнатной температуры и теплого (но не горячего!) травяного чая. На время откажитесь от любых газированных напитков.
Совет 2. Запаситесь сосательными конфетами или жвачкой без мяты
Леденцы позволяют увлажнить горло, так как стимулируют обильное выделение слюны. Жевательная резинка оказывает примерно такой же эффект — но важно, чтобы в ней не было ментола. Если вы чувствуете першение, выпейте немного воды, а затем рассосите конфету. Также можно сходить в аптеку и купить специальные леденцы с фармакологическим действием, которые помогают справиться с кашлем.
Если конфет под рукой не оказалось, можно съесть чайную ложку меда.
Совет 3. Попробуйте дыхательные техники
При приступах кашля можно попробовать использовать технику дыхания с поджатыми губами: нужно сделать медленный вдох носом с закрытым ртом и такой же неторопливый сдержанный выдох через губы, слегка сжав их или свернув в трубочку. Такое упражнение позволяет защитить бронхи от спазмов.
Но если все же кашель застал вас врасплох, приложите ко рту кулак или прижмите салфетку. Это облегчит откашливание и сократит продолжительность приступа.
Совет 4. Попробуйте задержать дыхание
Еще один метод, который может сработать, — задержка дыхания. Сделайте вдох и задержите дыхание, как только почувствуете позыв к кашлю. Постарайтесь продержаться подольше (в силу возможностей), после чего сделайте короткие неглубокие вдохи. Повторите технику несколько раз.
Совет 5. Избегайте ситуаций, провоцирующих кашель
При определенных обстоятельствах приступы кашля могут учащаться. Обычно это происходит, когда дыхательные пути уже раздражены и на них оказывается дополнительное негативное воздействие.
Избегайте ситуаций, которые провоцируют кашель. Среди них:
- стресс;
- физические нагрузки, повышенная активность;
- быстрая речь, продолжительные разговоры;
- жара, высокая температура в помещении;
- холодный воздух на улице;
- загрязненный или пыльный воздух,
- дым от сигарет;
- сильный аромат парфюма;
-
пары топлива.
Наблюдайте за своим телом и фиксируйте моменты, которые вызывают у вас внезапные позывы к кашлю. По возможности сведите к минимуму эти триггеры.
Совет 6. Включите увлажнитель воздуха
Попросите у знакомых увлажнитель воздуха и поставьте рядом со своим рабочим местом. Подойдет даже небольшой настольный аппарат. Сухой воздух раздражает бронхи, поэтому лучшим решением будет увлажнить его.
Совет 7. Убедитесь в отсутствии аллергенов
Помимо простуды и инфекций, кашель может вызывать еще и аллергическая реакция. Так называемый аллергический ринит обостряется из-за раздражающих факторов в окружающей среде, вроде пыльцы, плесени, пылевых клещей, шерсти домашних животных. Если вы страдаете таким заболеванием, убедитесь, что рядом с вами нет аллергенов, примите антигистаминный препарат (если нет противопоказаний) и обязательно обратитесь к врачу за консультацией.