Большой риск: что нельзя есть и пить в самолете

Бортпроводники, как правило, могут предложить пассажирам несколько вкусов сока, чай, воду с газом и без, сладкие напитки, кофе с молоком и просто черный, а также алкоголь. Увы, но не все из этого списка можно безопасно пить на высоте 10 тысяч метров.

Существует целая наука, авиационная физиология, направленная на изучение реакций человеческого организма на воздействие различных факторов полета. Так вот специалисты утверждают, что высота сказывается на работе желудочно-кишечного тракта, увеличивая объем газов, сужая кровеносные сосуды и даже изменяя функции слюнных желез (поэтому, кстати, в самолете некоторые продукты и напитки немного другие на вкус). По причине повышенного риска газообразования во время полета рекомендуется отказаться от любых газированных напитков. Что касается алкоголя, то здесь основная проблема в низком давлении в салоне: оно усиливает действие спиртного, то есть один бокал вина может подействовать как два, что спровоцирует головные боли, головокружение и даже невнятную речь.

Подаваемые на борту самолета блюда, как правило, не сильно соленые, но в индивидуальном наборе столовых приборов часто можно увидеть пакетик с этой приправой. Как бы ни хотелось улучшить вкус продуктов, не ведитесь на этот соблазн. Соль усиливает обезвоживание, которое и без того может наступить у каждого пассажира из-за слишком сухого воздуха в самолете, и как итог — вы начнете чувствовать себя вялым и уставшим.

Кроме того, из-за большой высоты ваши вкусовые рецепторы воспринимают соленую пищу еще острее, что может вызвать неприятную изжогу. Чтобы чувствовать себя комфортно во время полета, возьмите с собой несколько батончиков мюсли или цельнозерновых крекеров, кефир или йогурт.

Может показаться, что зеленое яблоко является отличным перекусом в пути, но это «газообразный» продукт с высоким содержанием клетчатки, который может вызвать неприятные ощущения в животе. Эксперты рекомендуют выбирать более безопасные и менее скоропортящиеся закуски, такие как несоленые и обжаренные сухофрукты и орехи.

Опять же из-за сухого воздуха кусочки хлеба могут стать более твердыми, из-за чего возникнут трудности с их перевариванием. В результате вас может начать беспокоить вздутие живота.

Жвачку часто рекомендуют жевать для избавления от заложенности в ушах, которая естественным образом появляется у многих во время взлета и посадки. Это действительно годный лайфхак, но как только он сработает, резинку лучше выбросить — даже если она еще сохранила вкус! Дело в том, что постоянное жевание также приводит к попаданию дополнительного воздуха в организм, вызывая вздутие живота и газообразование.

Кроме того, медики советуют не есть перед полетом следующие продукты:

Все это с большей вероятностью вызовет неприятные ощущения.

Авиаперелет — настоящее испытание для организма, поэтому ему следует помочь восстановиться с помощью правильной еды и напитков. Богатый антиоксидантами зеленый чай дает дополнительный заряд энергии, а бананы и темный шоколад помогают снять усталость и расслабить мышцы. Что же касается проблем с пищеварением, то с ними отлично справляется отвар из имбиря в теплой воде.

Большинство диетологов также рекомендуют включить в свой прием пищи богатые антиоксидантами фрукты и овощи, чтобы укрепить иммунную систему, и продукты с высоким содержанием белка.