Новое исследование показало, что полноценный сон улучшает способность мозга подавлять нежелательные воспоминания. Участники эксперимента, которые хорошо выспались, показали активность в зонах мозга, отвечающих за эмоциональный контроль. Недосып же, напротив, снижает работу этих областей.
Как молоко, кофе и сок из бузины укрепляют здоровье: главные новости сегодня
Главные новости 9 января: ученые раскрыли связь сна с психическим здоровьем, выяснили, почему кофе полезен только по утрам, и доказали, что стакан молока снижает риск рака.
Unsplash
Ученые: хороший сон «прячет» нежелательные воспоминания
Кофе по утрам полезен, но на весь день его не растянуть
Утренний кофе снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 31%, выяснили американские ученые. Однако эффект исчезает, если пить кофе в течение всего дня. Возможно, дело в том, что вечерний кофе нарушает циркадные ритмы и ухудшает качество сна.
Один стакан молока в день снижает риска рака кишечника на 17%
Британские исследователи утверждают: ежедневное употребление 300 мл молока может снизить риск рака кишечника на 17%. Кальций, содержащийся в молоке и его немолочных аналогах, оказывает защитный эффект. Это особенно актуально, так как рак кишечника – один из самых распространенных видов онкологии в мире.
Один сок, три преимущества: как бузина может изменить обмен веществ всего за 7 дней
Сок бузины помогает снизить уровень сахара в крови, ускоряет сжигание жиров и улучшает микрофлору кишечника. Эксперимент показал, что всего неделя употребления сока привела к снижению уровня глюкозы на 24% после еды. А заодно бузина насыщает организм полезными антоцианами – соединениями, которые поддерживают общее здоровье.