В культуре, где успех измеряют продуктивностью, здоровое отношение к расслаблению — настоящий вызов. Даже когда мы выкраиваем время на передышку, внутренний голос может твердить: «Ты не заслужил». Но игнорирование отдыха — прямой путь к выгоранию и хронической усталости.
Узнайте секрет трудоголиков! Вот почему люди не могут отдыхать и как преодолеть вину
Почему нам так трудно отдыхать, даже когда необходимость критическая? И как научиться действительно расслабляться, а не просто откладывать усталость на потом? Вот что стоит узнать!
Unsplash
Как выйти из замкнутого круга? Все дело в психологии человека
Почему трудно позволить себе отдохнуть
Многие сталкиваются с тревогой при попытке «отключиться». Между тем социальные сети подогревают страх упустить что-либо важное, а люди боятся отстать от других и загоняют себя в большую усталость.
- Еще один барьер — убежденность, яеоб отдых надо «заслужить». Многих людей воспитывали в духе пуританской трудовой этики: «лениться стыдно», «отдых — для слабых».
- Все это приводит к внутреннему конфликту: тело просит передышки, а ум твердит — еще рано.
- Так, люди откладывают отдых, обещая себе «позже», но «позже» никогда не наступает.
- Западные эксперты отмечают: «Даже когда мы решаемся на отдых, нам мешают собственные мысли: "А вдруг я упускаю что-то важное?", "Я мог бы в это время работать", "Мне нечем гордиться сегодня"».
Подобные установки мешают по-настоящему расслабиться и восстановиться.
Как начать отдыхать от работы
- 1. Первый шаг — осознание
Специалисты советуют: необходимо осознать, какие внутренние установки мешают вам отдыхать. Обратите внимание, что вы говорите себе, когда чувствуете усталость. Чей голос вы слышите: свой, родительский, корпоративный?
- 2. Второй шаг — принятие
Не обязательно принимать сразу большие решения, отказываться полностью от работы, ложиться спать или брать отпуск. Можно просто выключить телефон на 15 минут, выпить чай в тишине, посмотреть в окно, не прокручивая в голове список дел. Это маленькие, но настоящие формы отдыха.
- 3 . Третий шаг — наблюдение
Как вы себя чувствуете в момент расслабления? Возникает ли напряжение, вина, беспокойство? Эти реакции — не повод отказаться от отдыха, а подсказка, над чем еще важно поработать в отношениях с собой.
Так, со временем вы научитесь различать усталость от скуки. Стоит понять, какие формы отдыха наполняют вас, а какие — лишь отвлекают. Ведь настоящая передышка — это не бегство от реальности, а про возвращение к себе.