Раньше говорили: «бей или беги». Теперь к классической реакции на стресс добавился третий вариант — «угодничество». Западные психотерапевты отметили, что у поколения Z такая реакция стала почти инстинктивной. Причина — не только воспитание, но и жизнь в сети: лайки, непрочитанные сообщения и зависимость от внешнего одобрения.
Проблема поколения! Интернет повлиял на реакцию «бей или беги» у зумеров
Поколение Z все чаще путает тревогу с дружелюбием — и вместо конфликта выбирает «угождение». Это не черта характера, а защитная реакция. Западные психотерапевты все чаще говорят о новом термине — «fawning».
Unsplash
Все в окружении зумеров подтачивает самооценку и заставляет жить в режиме гипервнимания к чужим эмоциям.
Почему зумеры избегают конфликты
Американский психотерапевт Мэг Джозефсон выросла в небезопасной среде и научилась «заглаживать» обстановку, подстраиваясь под настроение отца. Позже эксперт поняла: ее постоянное стремление угодить — это не доброта, а страх.
- Такая реакция в западном мире называется fawning («фонинг») — попытка избежать конфликта любой ценой через подстройку под человека или угодничество.
Сегодня, работая с клиентами, Джозефсон видит: многие зумеры автоматически выбирают ту же стратегию. Но если у предыдущих поколений это поведение формировалось в семьях, то у молодежи триггером становится цифровая среда.
Зависимость от реакции в соцсетях, неопределенность общения и постоянная видимость чужих жизней — влияют на поколение Z.
Почему у зумеров есть проблема с отвержением
- Поколение Z выросло в интернете, где получает в десятки раз больше поводов почувствовать себя «забытым» или отвергнутым.
- Непролайканный пост, игнор в переписке, видео без участия человека — все это может запускать тревожный цикл.
- Так, человек начинает отправлять уточняющие сообщения, надеясь, что «друг не обиделся». То есть — человек постоянно переживает за то, как его воспринимают со стороны.
Как объясняет психотерапевт Мэг Джозефсон, в основе явления «фонинга» лежит стремление к внешней положительной оценке. То есть если человека не отвергли — значит, он в безопасности.
Это работает как эмоциональный рефлекс, и соцсети его только усиливают.
Как выйти из порочного круга
Чтобы разорвать цикл угодничества, важно перестать воспринимать такое поведение как черту личности. Это всего лишь модель поведения, усвоенная в детстве.
- Один из первых шагов — осознанная пауза. Например, вы ловите себя на том, что пишете «Ты не злишься?» или делитесь слишком личным ради одобрения.
- В таком случае остановитесь на 10 секунд и спросите себя: «Я это говорю, чтобы быть понятым — или чтобы угодить?»
Со временем такая практика помогает не только уменьшить тревожность. Мэг Джозефсон заключает: это поможет начать выстраивать границы — даже если поначалу это пугает.