Доктор Санджай Гупта, один из самых известных врачей США, в своей новой книге «It Doesn’t Have to Hurt» («Оно не должно болеть») объясняет, почему боль — это не то, что происходит в теле, а то, как это воспринимается мозгом. Опираясь на опыт как нейрохирурга, так и сына пациентки, он делится историями, исследованиями и реальными альтернативами опиоидным обезболивающим.
Как управлять болью в мозгу без таблеток? Эксперт дал интересный ответ
Боль — это не просто телесная реакция, а результат работы мозга. Именно он решает, будем ли мы страдать. Западный нейрохирург доктор Санджай Гупта утверждает: хроническую боль можно избежать, если «перепрограммировать» мозг.
Unsplash
Главный вывод эксперта: боль можно контролировать, даже без таблеток.
Как научиться управлять болью без таблеток
На первый взгляд, боль — это простой сигнал: что-то повредилось, и тело сообщает об этом мозгу. Но на деле все сложнее.
- Боль — это комплексное ощущение, зависящее не только от физического повреждения, но и от эмоций, настроения, прошлого опыта и даже воспоминаний.
- Один и тот же удар может ощущаться по-разному в разные дни — в зависимости от того, в каком вы состоянии.
- Более того, боль не обязательно вызывается внешним раздражителем. Есть феномен «фантомной боли», когда человек ощущает боль в ампутированной конечности.
Это подтверждает главный тезис: вся боль возникает в мозгу.
Такой подход особенно важен при хронической боли. Она не служит защитной функции, как острая, и нередко не имеет физиологической причины.
- Исследования показывают: хроническая боль может быть «застрявшим» сигналом, воспоминанием о травме, которое мозг продолжает воспроизводить, даже если физически всё давно в порядке.
Санджай Гупта называет хроническую боль «памятью, которую невозможно стереть», ссылаясь на книгу Бессела ван дер Колка «Тело помнит все».
Иногда именно в физической боли прячется след прошлых психологических травм.
Как лечат хроническую боль?
В США боль лечат часто и агрессивно. Хотя на страну приходится лишь 4% населения планеты, американцы используют около 80% всех мировых обезболивающих, что даже привело к «опиоидному кризису».
При этом Санджай Гупта предлагает другой путь — не игнорировать боль, но и не делать ее центром жизни.
- Эксперт предлагает использовать возможности мозга и тела: дыхательные практики, визуализацию, блокировки нервов, альтернативные препараты вроде кетамина и даже виртуальную реальность.
Дневник доктора
В одной из историй Санджай Гупта рассказывает, как женщина с сильной болью в колене уменьшила страдания, «перенесшись» через VR-гарнитуру на пляж в Индонезии. За 10 минут ее уровень боли упал с 8 до 3 из 10 — без единого лекарства.
В другой истории — личной — доктор делится, как его 80-летняя мать, не жаловавшаяся на боль всю жизнь, после перелома позвоночника потеряла волю жить. Только после процедуры укрепления позвонка и ежедневной медитации она смогла справиться с болью и вернуться к активности.
В одной из больниц Нью-Йорка, которую Гупта посетил, опиоиды практически не используют. Вместо них врачи применяют нервные блоки, комбинации безрецептурных препаратов и даже терапевтические беседы. Этот подход называется оптимизация обезболивания и доказывает, что боль можно лечить без зависимости.