Научные работы, которые привлекли внимание исследователей, охватили данные 61 332 человек из Европы, Азии и США. Их авторы ставили задачу оценить особенности диеты и состояние здоровья участников.
Враги густой шевелюры: алкоголь и сладкие напитки ускоряют выпадение волос
Если у вас выпадают волосы, возможно, вы пьете слишком много газировки или алкогольных напитков. К такому выводу пришли ученые в результате мета-анализа 17 научных работ.
Freepik
А витамин D и продукты, содержащие железо, наоборот, положительно влияют на здоровье волос.
В итоге была выявлена определенная тенденция: если уровень железа и витамина D был на достаточно высоком уровне, то и с волосами проблем не было: они активно росли, а риск алопеции сводился к минимуму. А вот привычка пить сладкие и алкогольные напитки приводила к ранней седине и выпадению волос.
Однако авторы подчеркивают, что в научных работах, которые были проанализированы, использовались разные подходы к оценке состояния здоровья и основывались на наблюдениях, поэтому о прямой причинно-следственной связи между выпадением волос и газировкой говорить рано.
Тем не менее если вы столкнулись с выпадением волос, то будет неплохо проверить уровень железа и витамина D, восполнить дефицит, если он есть, и ограничить количество алкоголя и сладких напитков.
Как укрепить волосы
Какой-то волшебной таблетки для этой цели не существует – необходим комплексный подход: правильное питание, массаж головы и подходящие косметические средства для ухода за волосами и кожей головы.
В норме человек ежедневно теряет от 50 до 150 волос. Это естественный процесс, который не влияет на внешний вид. Но если волос на голове стало заметно меньше, значит, пора принимать меры.
Питание. Чтобы укрепить волосы, в рацион нужно добавить продукты, богатые жирными кислотами (злаки, рыбу, орехи, оливки). Сальные железы будут благодарны за витамины группы В, а печень, морепродукты и шпинат подарят волосам блеск.
Массаж головы. Его лучше проводить во время мытья, аккуратно массируя в течение трех минут кожу головы подушечками пальцев. Это улучшит кровообращение и поможет волосяным луковицам усваивать питательные вещества.
Уход. Шампунь необходимо подбирать в соответствии с типом кожи головы, для легкого расчесывания нужно использовать кондиционер, а при укладке феном или горячим инструментом – термозащиту. Расчесывать волосы нужно с кончиков, постепенно поднимаясь наверх, при этом не надо спешить и рвать волосы. Так вы избежите повреждений, ломкости и выпадения.
Если базовые правила не помогают, обратитесь к трихологу, который назначит подходящую терапию.