5 причин, почему у вас все валится из рук — и что с этим делать

Одна из самых частых причин неуклюжести — перегрузка нервной системы. Если вы устали, не выспались или постоянно отвлекаетесь на несколько ранообразных задач, то мозг в такой ситуации начинает тратить больше ресурсов на фокусировку, чем на координацию. В результате ваша моторика не поспевает за действиями мозга, и способность быстро реагировать и контролировать свое поведение снижается. Это проявляется в мелочах: случайно проливаете кофе, роняете вещи, спотыкаетесь или забываете важные детали разговора.

Нормализуйте свой сон. Это единственный верный способ отдохнуть и разгрузить себя.

Кроме того, важно делать микроперерывы в течение рабочего дня, не распыляться на несколько задач сразу и иметь возможность хотя бы один-два дня в неделю пожить реальную жизнь, а не виртуальную — без мессенджеров, соцсетей и гаджетов в принципе.

Современное общество уже почти привыкло идти бок о бок с тревогой и стрессом, но вот наш организм пока к этому не привык. Так, когда мы нервничаем, надпочечники вырабатывают кортизол и адреналин, повышая давление и частоту сердечных сокращений. Из-за этого руки начинают немного трястись, из-за чего удерживать предметы — даже очень легкие — становится труднее.

Простое дыхание «по квадрату» (вдох — задержка — выдох — задержка, на все выделяется по 4 секунды) помогает стабилизировать нервную систему. А чтобы еще быстрее прийти в себя, просто сожмите и разожмите кулаки — это даст телу сигнал, что опасности нет, так что стресс и тревога необоснованны.

Если вы часто чувствуете слабость, у вас подергиваются мышцы или немеют пальцы, возможно, дело в дефиците микроэлементов. Недостаток магния способен вызвать мышечные спазмы и судороги, дефицит витамина B12 — ощущение покалывания и слабости конечностей.

Добавьте в рацион орехи, цельнозерновые продукты, бобовые и зелень. При серьезных симптомах лучше сдать анализы, чтобы подобрать подходящую дозировку витаминов.

Современная мультизадачность обманчива. Исследования показывают, что человеческий мозг просто не приспособлен для одновременного выполнения нескольких задач. Вместо этого он постоянно переключается от одного действия к другому, что заставляет работать активнее те участки мозга, что отвечают за концентрацию и контроль.

Одновременно проверять уведомления, отвечать на сообщения и управлять руками человек, увы, не способен, отсюда и та самая неуклюжесть. Плюс ко всему, такое переключение приводит к снижению производительности, увеличению количества ошибок и умственному переутомлению.

Довольно банальный ответ на вопрос, но рабочий — занимайтесь одной вещью за раз.

Среди прочих причин такого поведения ученые выделяют проблемы с вестибулярным аппаратом или зрением. Наши глаза и внутреннее ухо работают в тандеме, помогая телу держать баланс, и если один из элементов «сбоит», в действиях появляется неуклюжесть.

Самое время наведаться к офтальмологу. Проверьте свое зрение — иногда для решения проблемы достаточно просто поменять очки или добавить легкие упражнения на равновесие.