Йод действительно необходим для синтеза гормонов щитовидной железы — тироксина (Т4) и трийодтиронина (Т3). Но его роль в организме двойственна. Как показал мета-анализ 2019 года с участием почти 70 000 человек, связь между потреблением йода и заболеваниями щитовидной железы имеет форму U-образной кривой: и дефицит, и избыток одинаково увеличивают риски.
Йод и щитовидная железа: где проходит граница между пользой и риском
«Йодная загрузка» стала одним из самых популярных трендов в нутрициологии. Блогеры советуют принимать йод всем подряд, маркетологи обещают чудесное избавление от усталости и лишнего веса, а добавки с йодом мелькают в каждой второй рекламе. Но вот парадокс: бесконтрольный прием этого микроэлемента может быть опаснее его дефицита.
Freepik
Врач, специалист в области антивозрастной медицины и основатель Европейского Университета Долголетия Юлия Юсипова, рассказала об опасности «йодной загрузки» и о том, как найти баланс между пользой и риском.
«Йодная лихорадка»: почему самоназначение препаратов опасно
При недостатке йода щитовидная железа начинает увеличиваться в размере, пытаясь захватить хоть какие-то крохи этого элемента из крови. Так возникает зоб, растут узлы. Но если йода слишком много — запускаются механизмы защиты, которые могут навредить ещё сильнее.
Что происходит при избытке йода
- Усиление окислительного стресса: избыток йода провоцирует образование активных форм кислорода, которые повреждают ткани. У людей с аутоиммунным тиреоидитом это превращается в катастрофу: иммунная система начинает атаковать щитовидную железу еще активнее.
- Рост антител: при концентрации йода в моче >300 мкг/л значительно возрастает риск появления антител к белкам щитовидной железы. Организм начинает воспринимать собственную ткань как врага.
- Запуск защитного механизма блокировки выработки гормонов — эффект Вольфа-Чайкова (подробности ниже).
Систематический обзор, включивший 50 исследований, подтвердил: избыточное потребление йода связано с повышенным риском субклинического гипотиреоза, особенно у детей и беременных женщин.
Эффект Вольфа-Чайкова: защита или ловушка
Этот феномен был описан еще в 1948 году, но его актуальность не снижается. Когда в кровь поступает большое количество йода, щитовидная железа временно «выключается», чтобы защитить организм от избытка гормонов. Механизм работает через подавление фермента тиреопероксидазы и снижение активности натрий-йодного симпортера — белка, который транспортирует йод в клетки железы.
У большинства здоровых людей через 1-2 дня железа адаптируется и возобновляет нормальную работу. Но есть группы риска, у которых восстановление функции не происходит:
- пациенты с аутоиммунным тиреоидитом (болезнь Хашимото);
- люди с болезнью Грейвса в анамнезе;
- новорожденные и беременные (незрелая система регуляции);
- пациенты после операций на щитовидной железе или терапии радиоактивным йодом;
- люди с хроническими заболеваниями (муковисцидоз, талассемия).
В этих случаях может развиться стойкий гипотиреоз.
Как правильно оценить йодный статус
Йодная сетка — не метод диагностики. Это важно понять сразу. Скорость ее исчезновения зависит от влажности воздуха, температуры кожи и множества других факторов, никак не связанных с дефицитом йода.
Единственный достоверный способ — измерение концентрации йода в моче (КЙМ). Но есть нюанс: разовый анализ не информативен из-за колебаний в течение дня, необходим именно суточный сбор мочи.
Исследование 2009 года из Новой Зеландии (Gordon et al.) показало: прием 150 мкг йода в день в течение 28 недель у детей с дефицитом (КЙМ 66 мкг/л) повысил показатель до 145 мкг/л. То есть торопиться некуда — организм накапливает йод постепенно.
Когда йод действительно нужен и в какой дозе
Согласно последним рекомендациям ATA 2017, йод назначается:
- при АИТ — йод с осторожностью;
- беременным с АИТ — не более 250 мкг/сут;
- при узловом зобе в эндемичных районах — обязательно КЙМ перед назначением.
Важно: если у вас повышен ТТГ (тиреотропный гормон), это не означает, что вам абсолютно точно нужен йод.
Прежде чем принимать добавки, необходимо провести дифференциальную диагностику:
- Проверить антитела (АТ-ТПО, АТ-ТГ) — исключить АИТ.
- Измерить КЙМ (суточная моча).
- Сделать УЗИ щитовидной железы.
- Оценить уровни св.Т3, св.Т4, ТТГ.
Только после этого врач может принять решение о назначении препаратов.
Связь щитовидной железы с кишечником: неожиданный фактор
Есть три основные причины нарушений в работе щитовидной железы — питание, здоровье ЖКТ и функция печени. И роль кишечника здесь, на удивление, оказалась немаловажной.
Исследование с участием 60 пациентов с гипотиреозом показало: прием синбиотиков (500 мг/день) в течение 8 недель значительно снизил уровень ТТГ, уменьшил дозу левотироксина и помог победить усталость. Механизм прост: здоровая микробиота улучшает всасывание нутриентов, включая йод, селен, цинк — все, что нужно щитовидной железе.
Если есть воспаление кишечника, дисбиоз или синдром повышенной проницаемости, приём даже правильных доз йода может не работать — организм просто не сможет его усвоить.
3 ошибки, которые встречаются чаще всего
1. Назначение йода без анализа КЙМ
«Повышен ТТГ — значит, нужен йод» — это опасное заблуждение. Причин повышения ТТГ множество, и далеко не всегда это дефицит йода.
2. Игнорирование аутоиммунного тиреоидита
При АИТ избыток йода может усилить аутоиммунную атаку и ускорить разрушение железы. Если есть повышенные антитела — йод назначают с большой осторожностью.
3. «Йодная сетка» как метод диагностики
Это не работает. Точка. Скорость исчезновения йода с кожи не коррелирует с йодным статусом организма.
Алгоритм действий при подозрении на проблемы с щитовидной железой
Если у вас есть симптомы гипотиреоза (усталость, прибавка веса, зябкость, выпадение волос), действуйте по алгоритму:
- Шаг 1: Сдать анализы — ТТГ, св.Т4, св.Т3.
- Шаг 2: Проверить антитела — АТ-ТПО, АТ-ТГ.
- Шаг 3: УЗИ щитовидной железы.
- Шаг 4: КЙМ (суточная моча на йод).
- Шаг 5: Только после получения результатов врач может принять решение о терапии.
Йод — не безобидная добавка «для всех». Это мощный регулятор функции щитовидной железы, который требует особого подхода и обязательного лабораторного контроля. U-образная кривая четко показывает: золотая середина существует, и выходить за её пределы опасно в любую сторону. Здоровье щитовидной железы — это тонкий баланс, а не гонка за мегадозами. И найти этот баланс можно только с помощью грамотной диагностики.