К понедельникам в целом много вопросов, но, по мнению британского психолога Клиффа Арналла, самым ужасным является именно третий по счету после Нового года. В 2005 году специалисты из Кардиффского университета вывели формулу, по которой можно вычислить наиболее грустный день в году, учитывая психологические, экономические и метеорологические показатели. Так появился термин Blue Monday, или «Грустный понедельник».
Третий понедельник января — самый депрессивный день в году: кто это придумал и так ли это на самом деле
Плохих дней в году у каждого может быть много: то настроение плохое, то погода нелетная, то обстоятельства складываются не самым удачным образом. Но есть один день, на которого буквально все спускают собак — третий понедельник января. Якобы именно в эту дату большинство людей на планете испытывают наибольшее количество негативных эмоций, чувствуют усталость, депрессию и апатию. Но откуда возникло это мнение?
Freepik
В 2026 году самый депрессивный день пришелся на 19 января. Как вы себя чувствовали тогда?
Что не так с третьим понедельником года
Новогодние праздники закончились совсем недавно, впереди еще полтора месяца холодов, отсутствия солнца и возможности проводить много времени на свежем воздухе. Зарплата пришла копеечная из-за отсутствия работы в первые две недели, мотивации нет, а обещания, данные себе на Новый год, уже нарушены. Печальная картина, не находите?
Все эти факторы и учитывались Арналлом при выведении своей уникальной формулы, по которой выходит, что чаще всего с плохим настроением люди сталкиваются именно в третий понедельник января.
Не только о плохом: Арналл также вывел и формулу расчета самого счастливого дня в году — это третья пятница июня.
Однако формула эта не имела и не имеет научной базы, а также не публиковалась в академических журналах. Более того, оказалось, что Blue Monday — это обыкновенная маркетинговая уловка, заказанная у психолога туристической компанией Sky Travel, которой нужно было мотивировать людей покупать туры зимой. В рекламе говорилось, что спастись от депрессии можно, отправившись в путешествие.
Всему есть объяснение
Но почему тогда в этот день (да и в другие) и правда на многих накатывает плохое настроение, апатия, тоска? У этого может быть множество причин, но никто также не отменял такое состояние, как сезонное аффективное расстройство. Это разновидность депрессивного состояния, вызванная сезонными изменениями, — появляется обычно осенью, когда температура воздуха снижается, а световой день сокращается, и исчезает с наступлением весны. Симптомы могут включать в себя чрезмерную сонливость, усталость, повышенный аппетит, переедание и набор веса.
Как поддержать себя в «грустный понедельник» (и не только)
Осенью и зимой крайне важно заботиться не только о физическом (и укреплении иммунитета перед сезоном гриппа), но и о психическом здоровье.
- Общайтесь, не изолируйтесь, всегда выговаривайтесь кому-либо, чтобы негатив не копился в вас.
- Не забывайте двигаться, регулярно выполняйте хотя бы 10-минутную зарядку. Вообще любая физическая активность стимулирует выброс эндорфинов, улучшая настроение и самочувствие.
- Гуляйте каждый день, если есть возможность. Лучшее время — утром, всего полчаса для начала достаточно. Прогулки повышают общий тонус организма, улучшают кровообращение и насыщают мозг кислородом.
- Принимайте витамины и минералы, необходимые вашему организму осенью и зимой. Особенно важны витамин D, магний, кальций и цинк. Но перед этим обязательно проконсультируйтесь с врачом!
- Следите за питанием. Каким бы вкусным ни был гамбургер, как бы привлекательно ни выглядела пицца, позволять себе ежедневно питаться жирными, обработанными продуктами чревато не только для фигуры, но и для психического здоровья.
- Попробуйте найти себе новое хобби. Осень и зима — наиболее подходящее время для этого.