Подъем по лестнице требует от организма больше усилий, чем обычная ходьба по ровной поверхности. При этом человек фактически выполняет серию приседаний или выпадов, поднимая вес собственного тела. Мышцам требуется больше кислорода, поэтому дыхание и сердцебиение учащаются.
Одышка после подъема по лестнице: когда это нормально, а когда стоит обратиться к врачу
Одышка после подъема по лестнице — распространенное явление, которое встречается у людей разного возраста и уровня физической подготовки. В большинстве случаев это нормальная реакция организма на нагрузку.
Magnific
Однако иногда затрудненное дыхание может указывать на проблемы со здоровьем
Если после подъема дыхание восстанавливается примерно за минуту или две, обычно поводов для беспокойства нет. Выраженность одышки зависит от темпа ходьбы, физической формы и дополнительных нагрузок: например, подниматься с тяжелыми сумками сложнее, чем без спешки преодолевать один пролет.
Когда стоит обратиться к врачу
Насторожить должна одышка, которая появилась недавно, хотя раньше человек без труда поднимался по лестнице, или постепенно становится сильнее. Не стоит автоматически списывать такие изменения на недостаточную физическую подготовку.
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
Затрудненное дыхание может быть связано с различными состояниями, включая сердечную недостаточность, ожирение, хронические заболевания легких, хроническую обструктивную болезнь легких (ХОБЛ) и анемию. Курение также может усугублять проблему.
Как улучшить выносливость при подъеме по лестнице
Если одышка связана с недостаточной физической подготовкой и врач не выявил противопоказаний к нагрузкам, улучшить выносливость поможет регулярная активность. Организм постепенно адаптируется к повторяющимся нагрузкам, а мышцы, участвующие в подъеме, становятся сильнее.
Специалисты советуют постепенно увеличивать физическую активность: чаще ходить пешком, заниматься садоводством или другой посильной работой. Также полезны упражнения для укрепления мышц ног, например приседания и выпады, а кардиотренировки помогут улучшить общую выносливость.
Хорошим ориентиром физической подготовки специалисты считают способность подняться на три-четыре этажа, даже неся сумки с продуктами. Небольшая одышка при этом допустима. Гораздо важнее, чтобы нагрузка не сопровождалась болью в груди, головной болью или нарушениями зрения.
Главное — увеличивать нагрузку постепенно и выбирать активность, которую получится поддерживать регулярно. Со временем подъем по лестнице должен даваться легче.
Загружаем