РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Помогает ли витамин С против простуды?

Разбираемся, что стоит за теорией о пользе огромных доз витамина С.
Помогает ли витамин С против простуды?

В среднем каждый житель Земли заболевает ОРВИ дважды в год. Обычную простуду вызывает до 200  разновидностей вирусов, самые распространенные из них — риновирусы — причина от 10 до 40% всех случаев заболевания. К счастью, чаще всего простуда проходит сама собой без особенных последствий. Риск осложнений чуть выше у пожилых людей и детей, но большинство отделывается легко и быстро, приблизительно за неделю. Защититься от простуды вакциной невозможно: есть прививки от гриппа, но не от ОРВИ.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Существует распространенное мнение о том, что роль вакцины в борьбе с простудами может сыграть витамин C в больших количествах. В больших — значит, в значительно больших, чем те, что указаны в таблице ежедневных рекомендованных ВОЗ. Организация рекомендует взрослым по 45 мг аскорбиновой кислоты в день, детям — по 25-30. Большие количества — это тысячи миллиграмм.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Большой энтузиаст этого подхода, нобелевский лауреат Лайнус Полинг съедал в день по 12 000 мг витамина С. Однако сейчас известно, что по крайней мере половина этого количества выходила из организма нобелевского лауреата ровно в том же виде, в каком входила, не приняв участия ни в каких биохимических процессах.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Витамин С, он же аскорбиновая кислота, есть куча разных пищевых продуктов, от грецких орехов до брокколи. Человеческий организм относится к нему в целом неплохо, при принятии небольших доз усваивается от 90 до 70% принятой перорально дозы. Известно, что витамин С снижает давление, увеличивает эластичность кожи, лечит отравление свинцом, улучшает зрение и усиливает иммунные реакции.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Из-за последнего пункта и возникают теории о том, что витамин С способен защитить от обычной простуды. В том, что это не так, ученые убедились уже в 207 году: употребление мегадоз витамина С не снижало вероятность заболевания у людей вообще — только у очень-очень активных людей: марафонцев, лыжников, и солдат. Правда, другое исследование показало, что у тех, кто принимает мегадозы. симптомы простуды бывают на 85% менее выраженными. К недостаткам этого исследования можно отнести только небольшую выборку — меньше 50 человек.

Еще одно исследование, опубликованное в Medical Journal of Australia, не обнаружило разницы в заболеваемости простудой у тех, кто принимал мегадозы и обычные дозы. не доказано также, сокращает ли витамин С продолжительность болезни. Эффективность мегадоз не доказана, зато известно о побочных эффектах: диарея, передозировка железа, камни в почках, хрупкость зубной эмали — и это еще не все.

Уменьшить вероятность заболеть помогут следующие меры:

  • избегайте контакта с инфицированными
  • мойте руки с мылом и долго — как минимум 20 секунд, особенно после еды
  • не трогайте собственный нос, рот, глаза и вообще лицо
  • (уже сложнее) дезинфицируйте дверные ручки, телефоны и прочие вещи, которые берут в руки другие люди
  • ешьте фрукты и овощи
  • пейте нормальное количество воды
  • высыпайтесь
Дмитрий Пружинин
Дмитрий Пружинин 11 Марта 2018, 15:52
Есть очень хорошая книга по происхождению жизни. Называется Инфовитоз. Никто реально не знает как появилась жизнь. Но все хотят говорить про это.
Вера Ц
Вера Ц 26 Февраля 2018, 15:49
То-то и оно, что берется средний результат. Кто-то (не принимающий нужное кол-во ПРАВИЛЬНОГО витамина С, а не просто искусственной смеси D- и L-изомеров) болеет 6 раз в год, а кто-то (как я, например, даже если рядом все болеют и чихают) - 1 раз в 6 лет. Статистика - очень удобная вещь для написания бестолковых статей. Что хошь, то и обоснуешь))) И проблема еще в том, что сам по себе один витамин С - не воин. Умная медицина (восточная, например) никогда ничего не лечила и не профилактировала монопрепаратами. Но это долго объяснять...)
Григорий Лесных
Григорий Лесных 22 Февраля 2018, 15:55
https://www.youtube.com/watch?v=0vcJglfCgFM&t=9s
MaxusR
MaxusR 21 Февраля 2018, 18:50
Ничего не указано. По умолчанию - нашей эры. Видимо нашли какие-то древние упоминания о витаминах))
SergA
SergA 20 Февраля 2018, 21:44
null
Загрузка статьи...