РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Без чеснока и лука: 7 способов укрепить иммунитет

Когда за окном холодно, сыро, ветрено и не хватает солнечного света, нашей иммунной системе приходится работать на полную катушку, чтобы отражать атаки бактерий и вирусов. Вот, что мы можем сделать, чтобы помочь ей работать эффективнее.
Без чеснока и лука: 7 способов укрепить иммунитет

Боритесь со стрессом

Хронический или просто продолжительный стресс негативно влияет на иммунную систему: чем больше мы нервничаем, тем чаще болеем. Поэтому важно находить каждый день хотя бы пять минут для практик, которые помогают расслабиться и снять напряжение. Медитация, чтение, прогулки, массаж и даже просто чашка чая, выпитая медленными глотками — все идет в ход.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Смейтесь почаще

Смех — самый простой и эффективный способ снять стресс, а еще он помогает сделать иммунитет сильнее. Самое время выбрать комедию на вечер.

Пейте чай с имбирем

Самый осенний и зимний напиток — чай с имбирем, медом и лимоном. Он не только помогает бороться с воспалением, но и поддерживает иммунитет, давая силы для борьбы с болезнями.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Пойте

Когда мы поем, активизируются не только голосовые связки и легкие, но и селезенка, что помогает увеличить концентрации антител в крови и усилить иммунную систему. Если репетиции хора или караоке — не ваш метод, хотя бы пейте в душе — но от души!

Занимайтесь спортом

Да, физкультура и правда укрепляет наше здоровье и помогает реже болеть. Вам даже необязательно записываться в спортзал или бассейн — достаточно просто делать зарядку или каждый час прерывать работу ради нескольких приседаний или наклонов.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Отдыхайте

Однако не увлекайтесь спортивными нагрузками слишком сильно: осенью как никогда нам нужны дни отдыха. Занимайтесь хотя бы через день, а еще лучше — два раза в неделю. Это оптимальный режим, который позволит вам восстанавливаться между тренировками.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Оставайтесь теплее

Чем нам холоднее, тем меньше возможностей у наших иммунных клеток бороться с вирусами. По этой причине держите ноги, руки, шею и голову в тепле и не позволяйте себе замерзнуть.

Макс Нови
Макс Нови 30 Сентября 2019, 16:50
Я так понимаю, последний абзац "Одевайтесь теплее", а не "Оставайтесь теплее"...
Загрузка статьи...