Как сохранить сердце здоровым: 6 фактов, которые нужно знать, если вы хотите прожить долгую жизнь

Болезни сердца лидируют среди причин смерти как у женщин, так и у мужчин. Чтобы проводить эффективную профилактику, важно точно знать, какие факторы влияют на развитие заболеваний — и некоторые из них могут оказаться очень неожиданными.
Как сохранить сердце здоровым: 6 фактов, которые нужно знать, если вы хотите прожить долгую жизнь
Photo by jesse orrico on Unsplash

Зона риска

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Сердце может быть под угрозой, если у вас повышенное содержание глюкозы в крови — даже если при этом ваш вес соответствует норме. Нарушение толерантности к глюкозе (выше, чем нормальный уровень сахара в крови, но недостаточно для развития диабета) повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Даже если вы никогда не страдали от лишнего веса, обязательно следите за уровнем сахара в крови.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Сахар опаснее для сосудов, чем холестерин

Инсулиновые реакции и скачки, которым подвергается организм, если мы едим сладкие продукты или быстрые углеводы, разрушают оболочку кровеносных сосудов сильнее, чем холестерин. Поэтому если вы по-настоящему заботитесь о своем сердце, контролируйте не только холестерин, но и сахар.

Главное — не злоупотреблять сладким.
Главное — не злоупотреблять сладким.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Плохой сон может быть опасен для сердца

Если вы не высыпаетесь, вам стоит провериться на наличие сонного апноэ — состояния, при котором во сне происходит кратковременная остановка дыхания. Апноэ может стать причиной сердечного приступа или инсульта — из-за недостаточного снабжения кислородом сердца и кровеносных сосудов.

Бросить курить — лучшее, что можно сделать

Даже если вам 70 лет и 50 из них вы курили, отказ от этой привычки существенно поддержит здоровье вашего сердца. Самое худшее, что вы можете сделать — это не отказываться от курения. Курение и здоровое сердце несовместимы.

Здоровье зубов связано со здоровьем сердца напрямую

Здоровье сердца можно определить по зубам — и это не шутка. Кариес, воспаления десен — все это повышает риск развития болезней сердца. А незалеченные зубы и вовсе могут привести к инфекциям митрального клапана — это и правда очень серьезно.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Следите за здоровьем полости рта!
Следите за здоровьем полости рта!
Photo by Caroline LM on Unsplash

Постоянный стресс может повредить ваше сердце

Если вы живете в постоянном стрессе, ваше сердце может быть в большой опасности. Стресс повышает давление и влияет на уровень холестерина, а кортизол влияет на толерантность к глюкозе — все это в разы повышает риск развития заболеваний сердца и сосудов. Поэтому очень важно научиться минимизировать стресс и бороться с его проявлениями.

Материал предоставлен редакцией издания «Новый очаг»