С чего начать год: 7 важных решений
![С чего начать год: 7 важных решений С чего начать год: 7 важных решений](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/041/041a677473cf0ed1e2f02fb60d3bc4f0_ce_1920x1024x0x216_cropped_510x340.webp)
Заведите домашнее животное
У владельцев собак риск ранней смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 15% меньше, чем у людей, не имеющих домашних питомцев — это результаты шведского исследования, в рамках которого ученые в течение 11 лет наблюдали за состоянием здоровья добровольцев в возрасте от 40 до 80 лет. Да, может быть, ежедневные прогулки и игры с собакой могут быть утомительны, но в итоге они дарят нам несколько «лишних» лет жизни.
Запланируйте отпуск
Каким бы важным проектом вы ни занимались на работе, есть нечто более ценное — ваше здоровье. Результаты исследования, опубликованного в 2019 году, подтвердили: люди, которые не уходят в отпуск хотя бы раз в год, в итоге повышают риск инсульта и инфаркта как минимум на четверть. А те трудоголики, которые работают 50 часов в неделю и больше, увеличивают риск болезней сердца на 40%.
![Океан Океан](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/f92/f928d2c6deb8f7606f0f65489e2e0e41_cropped_510x339.webp)
Проведите исследование кишечника
Если вам 50 лет и больше, вам следует провести исследование кишечника. Анализ на скрытую кровь в кале, сигмоидоскопия и колоноскопия — это три исследования, которые стоит регулярно проводить людям старшего возраста. Исследование, опубликованное в журнале Gastroenterology, подтвердило: люди, которые регулярно проходили эти тесты, в итоге на 28% снижают риск преждевременной смерти от рака кишечника.
Переходите на зеленый чай
Хотите снизить риск болезней сердца и инсульта? Пять чашечек зеленого чая в день помогут вам в этом. Как показало японское исследование, в рамках которого в течение 11 лет ученые наблюдали за состояние здоровья 40 тысяч добровольцев, регулярное употребление именно зеленого чая помогает уменьшить вероятность развития инсульта и инфаркта на 42% и 31% соответственно.
![Зеленый чай Зеленый чай](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/1c1/1c15ddd04c64c3cf633fa834b2b3ce24_cropped_510x340.webp)
Запишитесь в команду
Игровые виды спорта — не только способ получать достаточно физической активности, но и возможность поддерживать активные социальные связи, а также получать достаточно положительных эмоций, которые также позитивно влияют на продолжительность жизни.
Пользуйтесь зубной нитью
К сожалению, просто чистки зубов щеткой и пастой дважды в день недостаточно: частицы пищи, а также зубной налет, оседающий в пространстве между зубами, провоцируют болезни зубов и десен, которые в свою очередь могут повлиять на здоровье сердца. Врачи утверждают, что ежедневное использование зубной нити, а также регулярные визиты к стоматологу могут продлить нашу жизнь на несколько лет.
![Для чистки зубов Для чистки зубов](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/5b0/5b0998e5eaa6c4ecef6975f5e3ea32b6_cropped_510x340.webp)
Проверьте уровень сахара в крови
Это особенно важно, если у кого-либо из ваших ближайших родственников был диагностирован диабет. Кроме того, если вы страдали гипертонией, у вас диагностированы сердечные заболевания, синдром поликистозных яичников, повышенный холестерин или вы просто ведете малоподвижный образ жизни, вам обязательно стоит регулярно сдавать кровь на сахар.
Материал предоставлен редакцией издания «Новый очаг»