РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Правда ли прогулки помогают сбросить лишний вес

Даже проходя в день 15 000 шагов, люди набирают вес — до полутора килограммов за шесть недель.
Правда ли прогулки помогают сбросить лишний вес
Henry Xu / Unsplash

Согласно исследованию, которое отталкивалось от «общеизвестного факта», что совершая 10 000 шагов в день можно похудеть, этот способ оказался неэффективным для похудания и не предотвращает набор веса.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Ученые из Университета имени Бригама Янга в США провели эксперимент, в котором приняли участие 120 первокурсников колледжа: в течение шести месяцев обучения они круглые сутки носили шагомеры и делали в сутки 10 000, 12 500 и 15 000 шагов на протяжении 24 недель, в то время как ученые отслеживали количество калорий, потребляемых учащимися, и их вес.

К концу исследования средний «пробег» группы «10 000 шагов» составил 11 066 шагов, в группе «12 500 шагов» — 13 638 шагов, а в группе «15 000 шагов» — 14 557 шагов в день. Оказалось, что студенты набирали вес (в среднем около 1,5 килограмма за период исследования) даже если проходили более 15 000 шагов в сутки и умеренно питались.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

«Упражнения сами по себе не всегда являются наиболее эффективным способом похудеть, — говорит профессор практических наук и ведущий автор исследования Брюс Бэйли. — Отслеживание шагов может повысить физическую активность, но наше исследование показало, что это не приведет к поддержанию веса или его потере».

Несмотря на то, что увеличение активности не позволило похудеть, ходьба оказала положительное влияние на эмоциональное состояние студентов и степень их здоровья. Студенты стали меньше сидеть и больше двигаться. Например, в группе «15 000 шагов» «сидячее время» сократилось на 77 минут в день.

«Самым большим преимуществом ходьбы стало отучение людей от сидячего образа жизни. Даже если это не мешает набирать вес, ходьба предпочтительнее сидения на месте», — заявил Бэйли.

Олег Ваганов
Олег Ваганов 21 Июля 2021, 21:33
Что здесь происходит - британские ученые опровергли закон сохранения энергии? Что значит -умеренно питались? Если расход энергии превышает приход, значит, должны тратиться внутренние резервы организма. Другого не дано. Получение энергии из космоса здесь не обсуждается. Быстрая ходьба сжигает 400 ккал в час, это около 30 грамм веса, плюс расход энергии на поддержание организма в среднем около 1700 ккал в сутки. Если даже никак не двигаться, в течение суток организм будет терять около 1 кг первые 10 суток голодания. Правда, это необязательно будет жир.
Зарина Хазматова
Зарина Хазматова 22 Мая 2021, 06:19
не знаю, ходила я быстро 7 потов, терялся 1 кг или 1,5 за прогулку (еда правильная и лимитирована) и кроме потери 1 кг за все время..ничего? (((ну, может мышцы подтянулись. Так что, тут скорее правда.
Andy Brinoch
Andy Brinoch 03 Марта 2020, 14:09
Статья ни о чем...вопрос питания совсем не раскрыт, а он один из главнейших при потере или наборе веса!
Svetlana Moiseenkova
Svetlana Moiseenkova 28 Февраля 2020, 17:15
У вас было 25 лишних кило, а вот на счет студентов не понятно. Вполне возможно, что они имели нормальный вес до начала эксперимента и в результате длительной ходьбы просто накачали мышцы на ногах, вот и прибавка.
Варвара Ветровкина
Варвара Ветровкина 18 Февраля 2020, 21:10
Вот врут и не краснеют. Я на одной ходьбе (ну и ограничение в  еде) похудела на 25 кг.
Загрузка статьи...