Правда ли, что цинк помогает бороться с простудой: важные нюансы
Про цинк даже говорят, что он может помочь бороться с простудой. А так ли это?
Метаанализ 28 рандомизированных контролируемых исследований укрепил представление о том, что добавление цинка может предотвратить симптомы и сократить продолжительность вирусных респираторных инфекций, таких как простуда или грипп.
«Принято считать, что роль цинка в профилактике и лечении инфекций предназначена только для людей с дефицитом цинка. Наши результаты действительно ставят под сомнение это утверждение», — говорит доктор интегративной медицины Дженнифер Хантер из Университета Западного Сиднея в Австралии.
В ходе исследования было обнаружено, что в качестве лечения после болезни цинк немного уменьшает продолжительность остаточных симптомов — примерно на два дня. Однако это довольно небольшой эффект, особенно если учесть, что в целом симптомы остаются такими же серьезными.
Этот анализ можно считать и шагом вперед, но исследователи предупреждают, что некоторые из включенных в выборку исследований были небольшими, не сравнивали одинаковые дозировки и могли быть предвзятыми в описании симптомов. Кроме того, хотя результаты и правда интересные, они не могут многое рассказать нам о том, как цинк на самом деле сдерживает вирусную инфекцию, такую как ОРВИ.
Некоторые начали использовать цинк для (иногда превентивной) борьбы с COVID-19. Риск негативных последствий принятия цинка невелик, если пациент правильно обследован, а дозировка не слишком высокая. Если у человека нет заболеваний, которые позволяют цинку проникать в мозг, прием этой добавки почти не оказывает серьезного воздействия на здоровье.
Однако некоторые дозы цинка могут иметь побочные эффекты: например, может появиться тошнота или, как это часто бывает при использовании слишком большого количества цинкового назального спрея, пропасть запах. На самом деле, мы до сих пор даже не знаем, как лучше всего принимать цинк. Короче говоря, все, что нам нужно — это просто чуть больше исследований.