Что наука говорит о балансе работы и личной жизни
Нужно больше отдыхать или работать?
Исследования показывают, что в 2021 году люди чаще стали увольняться. Вероятно, пандемия заставила людей задуматься о своей работе. На самом деле, нам действительно легко поверить в то, что если бы мы меньше работали, то были бы счастливее. Но так ли это? Многие пенсионеры специально возвращаются к работе, а миллиардеры часто продолжают работать на износ.
Специалисты отмечают, что баланс между работой и личной жизнью не обязательно связан с тем, когда, где и как долго мы работаем. Все дело в том, почему мы работаем.
Работа последовательно и позитивно связана с нашим благополучием и составляет значительную часть нашей идентичности. Спросите себя, кто вы, и очень скоро вы начнете описывать то, чем вы занимаетесь на работе.
Работа дает нам чувство компетентности, что способствует благополучию. Исследователи уже давно установили, что труд ведет к самоутверждению, а когда это чувство находится под угрозой, нам хочется заниматься чем-то, что требует наибольших усилий. Это объясняется тем, что нам необходимо проявлять себя через компетентность.
Эксперименты также показывают, что люди чувствуют себя счастливее в отпуске, когда у них есть постоянная работа. Другими словами, занятость способствует счастью, даже когда вы думаете, что предпочли бы бездельничать. Животные, похоже, понимают это инстинктивно: во многих экспериментах большинство видов предпочитает работать за еду, чем получать ее бесплатно.
Психологи же отмечают, что работа сама по себе (то есть прикладывание усилий к выполнению задач) соответствует концепции эвдемонизма. Это направление говорит о том, что основой поведения человека является его стремление к достижению счастья. С точки зрения работы это объясняется тем, что мы получаем удовлетворение и гордость, выполняя изнурительную задачу.
С другой стороны, стоит отметить принцип гедонического счастья, которое определяется как «жизнь исключительно ради удовольствия». Оно предполагает отсутствие негативных чувств. Поэтому досуг, отпуск, хобби — способ достичь гедонистического счастья, а вот работа...
Однако исследования показывают, что свободного времени бывает слишком много! А главное — наше благополучие начинает падать, если у нас есть более пяти часов свободного времени в день. Это может объяснить, почему некоторые люди предпочитают занимать себя какими-то сложными и не всегда приятными занятиями в свободное время.
Итак, как же выглядит формула идеального баланса? Ученые не знают! Одно из исследований показало, что более 50% людей в разных странах (всего было изучено 9 разных государств) предпочитают гедонический подход с отсутствием работы. Но около 25% хотели бы иметь осмысленную жизнь. 10-15% предпочитают жить богатой и разнообразной жизнью.
Учитывая эти разные подходы к жизни, сложно вывести идеальную формулу баланса. Специалисты рекомендуют просто прислушиваться к собственным ощущениям!