Ароматерапия может стать ключом к борьбе со стрессом на работе
Поставьте флакон с маслом розы у себя на рабочем столе — стресса станет меньше
Медсестры, которые в течение месяца носили на шее флакон с розовым маслом, заметили, что уровень их стресса снизился более чем на 10%. Ученые утверждают, что этот подход «доказано снижает стресс на работе», и его эффект может быть увеличен при продолжительном использовании.
Ароматерапия против стресса
Ароматерапия практиковалась еще в Древнем Египте, Китае и Индии на протяжении многих веков. Обычно она заключалась во вдыхании запаха, а также в массировании с помощью масел для улучшения психического здоровья или облегчения боли. Однако некоторые исследования опровергают эффективность ароматерапии. Неужели они ошибались?
В рамках нового исследования ученые рассматривали, как ароматерапия может влиять на стресс — реакцию организма на ощущение угрозы или давления. Высокие уровни стресса с течением времени могут вызвать умственное истощение и беспокойство, а также высокое кровяное давление, трудности со сном и изменения аппетита, поэтому специалисты уже давно ищут простые способы борьбы с ним.
Чтобы определить, может ли терапия снизить стресс, команда из Университета медицинских наук Семнана наняла 118 медсестер, работающих в двух больницах Ирана.
Медсестры в возрасте 36 лет, работающие по профессии в среднем более десяти лет, были разделены на три группы. Им либо закрепляли флакон с лавандовым или розовым маслом объемом 0,5 мл, либо давали флакон с кунжутным маслом. Эксперимент длился в течение четырех недель.
Каждая участница заполнила анкету об уровне стресса в первый день испытания, а также при последующих наблюдениях через две и четыре недели. Максимальный балл в диапазоне 104-136 свидетельствовал о высоком уровне стресса, в то время как 69-103 предполагал умеренный стресс. Показатель ниже 68 считался низким.
Результаты показали, что через две недели не было никакого существенного влияния на уровень стресса. Но через четыре недели у тех, кто вдыхал аромат розы, уровень стресса снизился в среднем на 13% — с 85 до 74. Для сравнения, у тех, кто вдыхал кунжутное масло, показатель просто снизился с 88 до 86 (2%).
Команда предположила, что эффект связан с тем, как масла влияют на мозг и нервную систему. При вдыхании они стимулируют обонятельный нерв, а он связан с лимбической системой — частью мозга, которая обрабатывает эмоциональные реакции.