Как положение языка во рту влияет на наше здоровье: странный фактор, о котором вы не знали
На наше здоровье влияет множество факторов, но, пожалуй, один из самых удивительных — положение языка
Это может показаться удивительным, но наш язык имеет правильное и неправильное положение, которое влияет не только на здоровье нашей полости рта, но и на здоровье других частей тела. Вот как это работает.
Как положение языка влияет на здоровье тела
Неправильное положение языка может привести к:
- плохой осанке
- апноэ во сне
- проблемам со зрением
- проблемам с височно-нижнечелюстным суставом
- повреждению зубов
- болям в шее
- искажению формы лица
- проблемам с артикуляцией
- плохому прикусу
Неправильными считаются следующие положения языка:
- язык прижат к зубам
- язык находится не на верхней части рта, а внизу и его кончик расположен очень низко
Попробуйте положить язык в неправильное положение, и вы, скорее всего, заметите сдвиг в челюсти, шее и голове. Еще одно неправильное положение — выталкивание языка вперед при глотании. Это часто встречается у детей.
Как придать языку правильное положение
Чтобы ваш язык принял правильное положение, сделайте следующее:
- положите язык на небо
- его кончик должен касаться верхнего неба прямо за зубами, но не самих зубов
- расслабьтесь, но подожмите губы
- зубы должны быть слегка разомкнуты
Когда язык находится в этом положении, он не оказывает никакого давления на зубы, и прикус не меняется. Вот почему это положение языка более полезно для организма. Чтобы его натренировать, обращайте внимание на это постоянно в течение нескольких дней — со временем у вас выработается привычка.
Зачем еще придавать языку правильное положение: объясняем подробно
Для привлекательной формы лица
Состояние языка во рту прямо влияет на внешний вид всего лица. Чтобы оно имело красивую и здоровую форму, необходимо работать над правильным положением языка. Например, если язык правильно упирается в верхнее небо, скулы человека будут приподнятые и более очерченные за счет правильного расположения мышц.
Для выравнивания зубов
Рост зубов прямо связан с тем, как расположен язык во рту, Так, неправильное положение языка может блокировать пространство, необходимое зубам, делая их скрученными и кривыми.
Для улучшения дыхания
Если язык во рту расположен неправильно, со временем может произойти сужение неба. Это затрудняет здоровую работу верхних дыхательных путей.
Для улучшения речи
Немногие задумываются, но то, насколько четко человек может выговаривать все буквы, напрямую зависит от правильного положения языка во рту. Часто бывает такое, что именно работа над расположением языка становится ключом к решению проблем с дефектами речи.
Для улучшения самочувствия
Звучит необычно, но положение языка влияет даже на память, здоровый сон и осанку.
Во-первых, стоит вспомнить пункт про дыхание, ведь именно уровень кислорода позволяет человеческому мозгу лучше работать и хорошо отдыхать.
Во-вторых, правильное положение языка и здоровый прикус уменьшают боли в шее и голове.
Кроме того, при правильном положении языка во рту улучшается кровоснабжение носоглотки и ротоглотки. Так, весь воздух, вдыхаемый человеком, достаточно тщательно фильтруется и подогревается, чтобы обеспечить крепкий иммунитет.
Что касается осанки, благодаря правильному положению языка организм достигает постурального равновесия, которое влияет на сохранение правильной осанки.
Упражнения для правильного положения языка
Исправить положение языка во рту достаточно несложно, если потратить на это достаточно времени и усилий. Сделать это можно с помощью нескольких упражнений. Кроме того, если вы приняли решение работать над положением языка, старайтесь в течение дня постоянно обращать внимание на то, в каком состоянии он находится, и исправляться по необходимости.
Упражнение 1
- С помощью всасывающего движения прижмите весь язык к небу, как бы «приклеив» его.
- Сильно сожмите губы и чуть-чуть разомкните зубы.
- Останьтесь в таком положении на несколько секунд, если получается, продолжайте дышать.
- Повторяйте манипуляции несколько раз в день, чтобы добиться желаемого результата.
Упражнение 2
- Сначала уприте язык в его точку покоя – это место на небе у передних зубов.
- Разомкните зубы и в таком положении выполняйте глотательные движения. Обращайте внимание на то, чтобы мышцы сокращались по очереди: кончик-спинка-корень и сохраняйте лицо неподвижным, а шею расслабленной.
- Повторяйте упражнение на протяжении 10 минут хотя бы 3 раза в день, чтобы улучшить положение языка во рту.
Упражнение 3
- Поместите язык в точку покоя, уперев его в небо у передних зубов.
- Широко улыбнитесь, как будто произнося английское слово cheese, зубы при этом должны быть сомкнуты, но не стиснуты.
- Пробудьте несколько секунд в таком положении, чтобы к нему привыкнуть, а позже – начните выполнять глотательные движения.
- Если вы все делаете правильно – появится необычной ощущения в горле из-за соприкосновения задней части языка с небом.
- Если техника упражнения первое время кажется сложной, попробуйте тренироваться перед зеркалом, чтобы следить за положением мышц и убеждаться, что подвижен во время упражнения только кадык.