Специалисты не советуют спешить с нагрузками по восстановлению мышц после перенесённого заболевания коронавирусной инфекцией и делать это правильно

К этому вопросу нужно подходить очень аккуратно

Как сообщает РИА Новости, кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова рассказала в интервью радио Sputnik о том, что после перенесённого COVID-19 люди часто теряют существенную часть мышечной массы. К счастью, она поделилась ценными советами о том, как восстановить мышцы без риска для здоровья. Если человек тяжело перенёс коронавирусную инфекцию и лежал в больнице, то выходит он оттуда с заметной потерей веса, отметила врач.

«Зачастую эта потеря происходит за счёт мышечной массы. Да, жировая масса тоже теряется, но в первую очередь — мышечная. У меня есть пациент, который за полтора месяца в реанимации потерял 30 килограммов, там была очень тяжёлая история. Но есть и люди, которые теряли всего по 3-4 килограмма, тут могут быть совершенно разные изменения», — уточнила Павлова.

Она добавила, что к восстановлению мышечной массы после выздоровления приступать нужно аккуратно — без чрезмерных нагрузок на сердечно-сосудистую систему. «Даже если человек до ковида был очень хорошо натренирован, то всё равно начинать надо с малоинтенсивных занятий. Самая безопасная история — это ходьба и плавание. Начинаем с прогулок и постепенно увеличиваем дистанцию и скорость ходьбы», — посоветовала кандидат медицинских наук.

Специалист рекомендует в ходе занятий внимательно следить за пульсом и увеличивать нагрузку только при условии нормального ритма сердцебиения. «Сейчас у всех есть умные часы и смартфоны и можно чётко отследить пульс. Если пульс повышается в начале физической активности, но очень быстро восстанавливается во время занятий, то можно переходить к более интенсивным видам нагрузки», — подчеркнула врач.