Кардио-тренировки с целью подавления стресса могут быть опасны для психического здоровья
Спорт — это жизнь, но спорт в избытке, как оказалось, — это нездоровая зависимость.
Ежедневно каждый из нас может сталкиваться со стрессом. Чтобы от него избавиться, люди ищут для себя наиболее подходящий способ расслабления: кто-то выбирает алкоголь, никотин или другие вредные вещества, а кто-то идет в спорт-зал и занимает свободную беговую дорожку. Спорт, несомненно, является более здоровым выбором, но результаты нового исследования утверждают, что люди, выбравшие этот вид досуга в качестве эскапизма, склонны к формированию зависимости от бега.
«Эскапизм часто определяется как деятельность, форма развлечения, которая помогает избежать или забыть неприятные или скучные вещи. Другими словами, многие из наших повседневных занятий могут быть истолкованы как бегство от суровой реальности», - говорит доктор Фроде Стенсенг, ведущий автор исследования.
Ученые из Норвежского университета науки и технологий разделили эскапизм на два вида: направленный на поиск положительных впечатлений и позволяющий избегать насущных проблем.
В исследовании приняли участие 227 бегунов-любителей разного пола и возраста. Они заполнили анкеты, в которых изучались три различных аспекта эскапизма и зависимости от физических упражнений:
- Шкала раскрытия и подавления эмоций;
- Шкала зависимости от физических упражнений;
- Шкала «удовлетворенности жизнью», предназначенная для оценки субъективного благополучия.
О чем говорят результаты
Результаты анализа показали, что у тех участников, которые с помощью бега избавлялись от стресса, и у тех, кто использовал его для саморазвития, было мало общего в контексте психологического эффекта. В то время как саморазвитие действительно имело положительную связь с благополучием, избегание несло исключительно негативный характер. Тем не менее, оба этих варианта эскапизма способны вызвать зависимость.
Ученые отмечают, что зависимость от физических упражнений значительно снижает вероятность того, что человек получит потенциальную выгоду от тренировки: может наблюдаться ухудшение самочувствия, усталость, апатия, выгорание.