На наше самочувствие влияет не количество сна, а его качество

Нам кажется, что чем больше мы спим, тем лучше для нас. Многие люди считают, что это дает нам больше энергии, эмоциональный контроль и хорошее самочувствие. Но новое исследование Массачусетского технологического института, США, усложняет эту картину, предполагая, что большее количества сна невсегда улучшает наше состояние.
На наше самочувствие влияет не количество сна, а его качество
Unsplash

Прилечь днем — отличная идея, особенно если вы плохо спали ночью

В рамках исследования ученые набрали добровольцев с низким доходом в Ченнаи, Индия. Ученым удалось увеличить продолжительность сна участников примерно на полчаса за ночь, что является очень существенным преимуществом.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Однако как показали результаты, это не улучшило производительность труда людей, их заработок, финансовые возможности, чувство благополучия или даже их кровяное давление. Единственное, на что это повлияло, — это сократило количество часов, которые добровольцы работали.

«К нашему удивлению, эти вмешательства в ночной сон не оказали никакого положительного влияния ни на один из показателей, которые мы измерили», — говорит Фрэнк Шильбах, экономист Массачусетского технологического института и соавтор новой статьи.

Но сон все-таки может влиять на нас

Очень важно спать крепко и качественно
Unsplash
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Однако ученые обнаружили очень важный нюанс. Оказалось, что короткий дневной сон все-таки способствует продуктивности и хорошему самочувствию. Дело в том, что по ночам многие участники спали в «трудных условиях». Они часто просыпались, тревожились и не могли долго заснуть.

Полученные результаты показали, что важно не столько количество сна, сколько его качество. При этом, неважно, когда именно вы спите.

«Качество сна людей в этих условиях в Ченнаи настолько низкое, что добавление сна низкого качества может не принести той пользы, которую принесли бы еще полчаса сна, если бы он был более качественным, хотя и дневным», — считает Шильбах.