Как прогуливаться с пользой для здоровья: в этом нет ничего сложного

Неожиданно, но желательно гулять в тех местах, где воздух наполнен отрицательными ионами. Лучше всего подойдет водопад, но и бурлящая речка тоже сойдет. Ученые уже проводили сравнение: первая группа шла возле водопадов, вторая двигалась в закрытом пространстве, а третья гуляла в горах. У группы водопада было гораздо меньше психологического стресса, улучшенная емкость легких и гораздо более высокий уровень антител, называемых секреторным иммуноглобулином, который содержится в слизистой оболочке нашего рта и носа.

При недостаточном сне нужно ходить не менее 10 минут в течение часа после пробуждения. Прогулка ближе к вечеру перед сном, в идеале в лесу, также улучшит сон. Анабель Стритс отмечает, что у людей, которые гуляли в сосновом лесу, эффект был подобен приему снотворного. Если вы гуляете для настроения, наука говорит, что нужно выходить пораньше.

Перегруженные городские улицы не окажут хорошего влияния на прогулку. Но даже в этом случае можно скорректировать хотя бы свой взгляд. Анабель Стритс советует обращать внимание на фракталы — «Фрактал — это повторяющийся узор, часто встречающийся в природе и абсолютно повсеместно в архитектуре. Когда мы смотрим на фрактал, мы инстинктивно расслабляемся — наш мозг производит приятные альфа-волны».