Как распознать тепловой удар и избежать его? Вот что вам нужно знать
Один самых главных советов — пейте как можно больше воды
Год за годом Земля нагревается все сильнее, а эпизоды «экстремальной жары» в разных странах планеты совсем не уменьшаются. Ученые уже бьют тревогу, что к середине XXI века климатические изменения могут привести к ужасным последствиям. Но пока исследователи ищут способы предотвращения катастроф, простые люди обязаны знать, как избежать теплового удара.
Базовые правила
При тепловом ударе мозг теряет способность регулировать температуру тела. Это может привести к каскаду повреждений печени, почек, мышц и особенно сердца, все вплоть до летального исхода. Но еще до достижения опасной зоны у большинства людей появятся симптомы теплового истощения. «Вы заметите головокружение или спутанность сознания, судороги; вас будет тошнить, будет учащенные дыхание и сердцебиение», — говорит Дафидд Бич из Образовательной группы национального сообщества Красного Креста.
Советы для пожилых
Симптомы теплового истощения и теплового удара для всех в принципе одинаковы, но пожилые люди могут быть более уязвимы к обезвоживанию. Они могут потерять желание пить, что увеличивает риск заболеваний.
«Проверяйте своих пожилых родственников и соседей чаще, чем обычно; попробуйте заставить их остаться внутри помещений и держать шторы закрытыми. Убедитесь, что у них рядом всегда есть прохладная вода или чай», — объясняет Доктор Линн Томас, медицинский директор скорой помощи Святого Иоанна.
Советы для детей
«С детьми сложнее, ведь они любят быть на улице и вряд ли захотят зайти внутрь из-за знойной жары. Поэтому убедитесь, что они регулярно ходят в туалет и много пьют», — говорит Томас. Симптомы теплового истощения и теплового удара у детей почти такие же, как и у взрослых, но обратите внимание, что, когда дети страдают от теплового истощения, они часто «становятся более сонливыми, и в общем становятся менее активными».
Лайфхак:
Наполните двухлитровую бутылку на три четверти водой, заморозьте ее, отрежте пластик, затем поставьте ее вертикально в большой жаровне перед вентилятором на полчаса или около того, прежде чем ложиться спать. Но не направляйте вентилятор прямо на ребенка.